11 Caras Disseram-Nos o Que Pensar Honestamente Sobre BDSM

Escritora E. L. James, apenas anunciou que ela está saindo com outro romance em sua saga, chamado de Cinza, que vai ser basicamente a mesma história, exceto contada a partir de Christian Grey perspectiva, em vez de Anastasia Steele.

Eu supor que o livro vai lhe dar algumas dicas sobre qual Cristã era toda sobre a escravidão e a submissão—se aqueles insights serão de ficção e vai ser saído da mente de uma mulher de meia-idade.

Então eu perguntei a alguns reais caras para compartilhar anonimamente o que eles pensavam sobre BDSM, se eles já teve alguma experiência com qualquer fetiches BDSM, e se eles estavam curiosos sobre ele e/ou abrir a tentá-lo.

“Eu estava curioso sobre isso por um tempo, eu acho. É por isso que eu concordei em ir ver os Cinquenta Tons de Cinza filme com a minha namorada no Dia dos Namorados. Ela não sabia que eu já estava bem com a fazer algumas das coisas que com ela se ela queria, então ela pensou que o filme pode me vontade de experimentá-lo. Fizemos depois. Ele estava bem, nada de muito incrível, realmente. Mas não conseguimos ficar muito louco com isso. Eu acho que foi a luz do BDSM. Apenas algumas cordas e algemas, coisas assim. Não flagelação ou de couro bodys ou nada.”

“Eu nunca fiz isso. A chance de não chegar, mas eu não acho que eu quero tentar. Estou um pouco preocupada, eu gosto muito, ou algo assim, para ser honesto, porque eu sempre fui o tipo de um maníaco por controle. Por que você acha que eu trabalho como um gerente de projeto?”

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“No começo, eu estava hesitante. Eu estava namorando uma menina por um tempo, e ela queria dar-lhe uma tentativa. Parecia desnecessário para mim, mas eu não queria p*ssy, então, uma noite, nós fizemos. Já fizemos isso algumas vezes desde então, e nós dois realmente gosto dele, mas ele ainda não se tornou algo que temos que fazer para desfrutar um ao outro sexualmente. Mais como um tratamento especial que envolve algemas e um monte de role-play.”

“Parece um pouco estranho para mim, para ser honesto. Meus pais me criaram para ser muito gentil e um pouco antiquado, e eu me sinto como a maioria das coisas que poderia ser definido como BDSM são muito lá fora para mim. Eu acho que um monte de pessoas podem ser atraídas para ele, porque eles estão doentes, de toda a velha escola-social e sexual coisas, mas eu não acho que ele faria isso por mim. Mas se alguém que eu amava realmente queria tentar, eu estaria para baixo para discutir o assunto. E eu provavelmente…eu não sei, se interessar?”

“Quando Cinquenta Tons de Cinza , ficou muito popular, eu estava curioso sobre BDSM. Então, eu encontrei alguns pornô e assisti-lo, mas ele não faz nada por mim. Posso contar com a minha mão direita quantas vezes eu já assisti filme pornô e não se masturbava, e esse foi um desses momentos. Ele só parece desnecessário. Não havia nada sobre ele que realmente me transformou. Eu vou dizer, porém, que eu não tenha sido com alguém o tempo suficiente para chegar ao ponto em que sentimos necessidade de fazer algo para apimentar as coisas no quarto. Eu acho que quando eu chegar a esse ponto, a minha mente pode mudar.”

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“Eu tenho feito muito isso, então, sim, eu gosto. Eu estava curioso por um tempo, e eu trouxe-o com uma menina que eu estava vendo. Ela era curioso, e muito, e decidimos comprar alguns brinquedos e dar-lhe o velho da faculdade de tentar. É difícil dizer exatamente o que me excita sobre isso, mas é provavelmente o que é um papel que você está jogando, e é um escape. Não há nada submisso ou dominante sobre o nosso relacionamento fora do quarto, por isso é bom agir como estamos outras pessoas de vez em quando. Eu tive alguns sérios orgasmo fazendo luz BDSM.”

“Eu estou curioso sobre ele em alguns aspectos, mas não da forma que eu estou ligado por ele ou se quiser tentar. Eu acho que há provavelmente um monte de implicações psicológicas que ir com vontade de fazer o BDSM e, na verdade, indo até ao ponto que se eu fiz eu não acho que eu seria capaz de apreciá-lo. Eu provavelmente fixar-se muito sobre o que isso significava, no grande esquema das coisas.”

“Eu nunca tentei isso, mas eu vou tentar qualquer coisa uma vez. Isso especialmente se eu estava com alguém que queria. Se ela gira sobre ela, eu vou dar-lhe um tiro, e espero que isso me excita muito.”

“Cara, eu estou realmente curioso sobre BDSM. Eu nunca fiz isso, mas eu realmente gostaria. Eu sinto que ele tem para ser incrível, porque muitas mulheres ficaram loucas sobre [o Cinquenta Tons de Cinza] livros. Eu ouvi que eles estão horrivelmente escrito, portanto, tem que haver algo para o conteúdo real, certo? Não é como as pessoas estão a leitura, pois o autor é a próxima vinda de James Joyce.”

“A primeira vez que eu fiz BDSM, foi com uma menina que tinha feito isso antes, e foi totalmente em coisas como essa. Ela possuía um sexo swing e tudo. Que primeiro tempo, eu fiz isso apenas para fazê-lo. Então eu acho que você pode dizer que eu estava curioso. Tipo, como é que você quer tentar anal pelo menos uma vez, só para ver o que todo o alarido é sobre. Já fiz isso algumas vezes desde então, e eu gosto. Eu não sou uma aberração sobre isso ou nada. Eu não vá para aqueles estranho cativeiro partes, mas é legal sair de sua sexualidade zona de conforto.”

“Eu estava namorando uma garota, e nós vimos o Cinquenta Tons de Cinza filme juntos uma noite. Eu não sei o que algumas das coisas que eles fizeram no filme, como seria na vida real, mas eu não poderia levá-lo a sério na tela. Eu fiquei rindo durante a cena de sexo, porque tudo me parecia ridículo e extrovertido.”

11 Abacate Brinde Receitas Que Vão Encher por Menos De 350 Calorias

Não há nada mais satisfatório do que o abacate brinde? Estes 11 variações criado pela Rodale Teste de Cozinha—vai aliciar o seu paladar enquanto a embalagem em abundância de nutrientes (abacates são uma grande fonte de saudáveis (gorduras monoinsaturadas). Se você está desejando algo salgado ou doce, existe uma opção que vai agradar todos os paladares.

1. Pepino-Dill
Cima de uma fatia de cerais torradas de grãos com 1/4 de um abacate cortado, 1/4 de xícara de pepino e 1 Colher de sopa de endro fresco. Serve 1 pessoa.
Informação nutricional (por porção): 201 calorias, 5 g de proteínas, carboidratos 21 g, 7 g de fibra, 4 g de açúcar 12 g de gordura, de 1,5 g de gordura sat, 156 mg de sódio

2. Elvis
Espalhe 1/4 de um abacate em cima de uma fatia de cerais brinde, cubra com 1/4 de xícara de fatias de banana e 1 Colher de sopa de amendoim triturado. Serve 1 pessoa.
Informação nutricional (por porção): 257 calorias, 8 g de proteína, 30 g de hidratos de carbono, 8 g de fibra, 7 g de açúcar, 14 g de gordura, 2 g de gordura sat, 154 mg de sódio

3. Morango-Menta
Espalhe 1/4 de um abacate em cima de uma fatia de cerais brinde, em seguida, cubra com 2 fatias de morangos, e algumas fatias finas folhas de hortelã. Serve 1 pessoa.
Informação nutricional (por porção): 177 calorias, 5 g de proteínas, carboidratos 21 g, 7 g de fibra, 3 g de açúcar, 9 g de gordura, 1 g de gordura sat, 154 mg de sódio

4. Tudo Bagel
Slather um pedaço de cerais torradas com 2 Colheres de sopa de creme de queijo, em seguida, cubra com 1/4 de xícara de cubos de abacate e tempere com 1/2 colher de chá de cada um sementes de papoula e sementes de gergelim torradas. Serve 1 pessoa.
Informação nutricional (por porção): 287 calorias, 7 g de proteína, 21 g de carboidratos, 7 g de fibra, 3 g de açúcar, 21 g de gordura, 7 g de gordura sat, 247 mg de sódio

5. Salmão Defumado E Ovos
Espalhe 1/4 de abacate, purê, sobre 1 fatia de cerais de brinde. Superior com 1 fatias de ovo cozido e 1 oz. flocos de salmão defumado. Serve 1 pessoa.
Informação nutricional (por porção): 334 calorias, 29 g de proteína, carboidratos 19 g, 5 g de fibra, 3 g de açúcar, 17 g de gordura, de 3,5 g de gordura sat, 239 mg de sódio

6. Salada Nicoise
Espalhe 1/4 de abacate, purê, sobre 1 fatia de cerais de brinde. Cubra com 1/2 a 5 oz. pode drenado de atum em água, em flocos. Polvilhe com 1 colher de chá de alcaparras escorridas e o suco de 1/4 de limão. Serve 1 pessoa.
Informação nutricional (por porção): 223 calorias, 18 g de proteínas, carboidratos 19 g, 5 g de fibra, 2 g de açúcar, 9 g de gordura, 1 g de gordura sat, 446 mg de sódio

7. Bruschetta
Top 1 fatia de cerais brinde com 1/4 de xícara de cubos de tomate, 1 Colher de sopa de cebola roxa cortada em cubos, e 1/4 de abacate em cubos. Regue com 2 colheres de chá de vinagre balsâmico. Serve 1 pessoa.
Informação nutricional (por porção): 168 calorias, 5 g de proteína, 22 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra, 5 g de açúcar, 7 g de gordura, de 0,5 g de gordura sat, 158 mg de sódio

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8. Romã-Amêndoa
Espalhe 1/4 de abacate, purê, sobre 1 fatia de cerais de brinde. Cubra com 1 Colher de sopa de fatias de amêndoas torradas e 1 Colher de sopa de sementes de romã. Serve 1 pessoa.
Informação nutricional (por porção): 189 calorias, 6 g de proteína, 21 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra, 4 g de açúcar 10 g de gordura, 1 g de gordura sat, 153 mg de sódio

9. Queijo De Cabra-Pecan
Espalhe 1/4 de abacate, purê, sobre 1 fatia de cerais de brinde. Cubra com 1/2 oz. desmoronou-se o queijo de cabra e picado 1 Colher de sopa de nozes pecan torradas. Serve 1 pessoa.
Informação nutricional (por porção): 231 calorias, 8 g de proteína, carboidratos 19 g, 6 g de fibra, 3 g de açúcar 15 g de gordura, 3 g de gordura sat, 205 mg de sódio

10. A Apple Crisp
Shingle fatias de 1/4 de maçã vermelha e 1/4 de abacate sobre 1 fatia de cerais de brinde. Regue com 2 colheres de chá de mel e polvilhe com uma pitada de canela. Serve 1 pessoa.
Informação nutricional (por porção): 213 calorias, 5 g de proteína, 36 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra, 18 g de açúcar, 7 g de gordura, de 0,5 g de gordura sat, 154 mg de sódio

11. Pequeno-Almoço “Sanduíche”
Cima de uma fatia de cerais brinde com 1/4 de um abacate, fatiado, 1 fatia de bacon Canadense, e um ovo frito. Regue com 1 colher de chá de sriracha (ou mais, a gosto). Serve 1 pessoa.
Informação nutricional (por porção): 292 calorias, 17 g de proteína, 21 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra, 4 g de açúcar, de 16 g de gordura, de 3,5 g de gordura sat, 582 mg de sódio

10 Maneiras De Gerenciar As Manhãs De Ansiedade

Vamos enfrentá-lo, nem todos são “manhã”.

Qual é o motivo de ansiedade primeira coisa na parte da manhã é fácil varrer para debaixo do tapete. Mas enfrentando-lo em uma base regular pode ser debilitante, e uma vez que estamos em um estado ansioso, é difícil parar de sentir dessa forma.

“Nós geralmente se sentir ansiosos sobre as coisas que temos medo, é por isso que muitos de nós ficamos ansiosos, a primeira coisa de manhã”, explica o psicoterapeuta Hilda Burke. “Mas, muitas vezes, estes são” o que-se ” cenários que ainda nem aconteceu ainda. Disse ser desligado por nosso chefe, quando chegar ao trabalho, por exemplo, ou passando por uma estressante viagem de metro. ‘Agir’ de um determinado cenário, em seguida, torna-se uma profecia auto-realizável – estamos preparados para o ataque assim que sair de casa, de responder ao medo, em vez de realidade.”

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Mas como podemos interromper o ciclo, e começar a se sentir mais calmo em vez disso? Aqui, Ela compartilha seus conselhos.

1. Bundas sua ansiedade

A primeira coisa que Ela recomenda é trabalhar para fora se você estiver enfrentando o genuíno ansiedade, ou se outros fatores sociais poderia ser o culpado. “Na Noite de domingo, Dread é uma coisa real em nossa cultura – todo mundo recebe o movimento na mídia social, ou no escritório,” ela explica.

“Ele pode ser bastante persuasivo e celebra essa maneira de pensar e saltar sobre o bandwagon. Mas a sensação de Medo a cada noite de domingo/segunda-feira de manhã é uma história muito diferente – que no caso, é hora de dar um passo atrás e perguntar por que você está se sentindo dessa forma. É natural sentir-se triste o fim de semana é longo, mas que é muito diferente do sentimento interminável de nós, no seu estômago e constantemente temendo a semana pela frente.”

Leia: Seu guia para os sintomas de ansiedade

2. Pare de comparar

Alguma vez deu por si a pensar ‘Bem, todo mundo é odiar o trabalho agora, então eu não deveria reclamar…’?

De acordo com Hilda, não importa. “A sua experiência ainda é válido – se você está constantemente se sentindo ansioso e preocupado com o dia ou semana, então não é saudável para ignorá-lo, porque os outros estão se esforçando muito. Claro, é normal ter sentimentos, ‘Urgh, trabalho hoje…’ mas se é um padrão regular acontecendo toda semana, é importante ser honesto consigo mesmo e lidar com ele.”

3. Identificar a causa

Se você está se sentindo sobrecarregado ou ansioso, é útil para tentar identificar as causas possíveis ou gatilhos.

Enquanto os transtornos de ansiedade não são geralmente causado por um único fator por si só, que muitas vezes pode ser causada por certas coisas ou situações. “Sentar e pensar sobre o que é que você está se sentindo especialmente ansioso ou nervoso”, diz Hilda. “É o seu trabalho muito estressante? É um relacionamento fazendo você infeliz? É a jornada de trabalho, ou talvez seja uma sensação geral de mal-estar que desenvolveu ao longo do tempo?” Não entre em pânico se você não pode pinpoint-lo imediatamente, mas se você puder, é um local útil para iniciar.

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4. Lembre-se, a mudança é possível

“É fácil esquecer que a maioria de nós temos o luxo de escolher”, diz Hilda. “É claro que, às vezes, essa escolha pode sentir esmagadora, e que por sua vez pode adicionar a ansiedade e os níveis de estresse, mas é importante registrar que temos mais opções do que nós, às vezes, perceber. Enquanto é fácil sentir-se preso em uma situação que está fazendo você infeliz, com um pouco de ajuda, é possível tomar medidas práticas para se sentir muito melhor.”

Mas acho que o que? Que envolve a abertura de um pouco, gente…

Leia: Seu 10 plano passo a como lidar com a ansiedade

5. Ser honesto

Qualquer que seja o estado emocional em que você está, ser honesto e aberto com os amigos é susceptível de melhorar a ele, diz Hilda. “Muitos dos meus clientes de colocar uma enorme quantidade de energia em fingir que eles não estão passando por períodos de trauma”, explica Hilda.

“Mas agindo como se não estivesse ansioso, triste ou deprimido requer uma quantidade enorme de energia, e você está negando a si mesmo, potencialmente, de valor inestimável apoio daqueles que se preocupam com você.”Se a manhã jornada de trabalho está causando ansiedade, bem antes mesmo de sair de casa, dizer a um colega de confiança no trabalho como é difícil você encontrar coisas – você ficará surpreso com o que um pouco de apoio que pode realmente fazer.

6. Comece pequeno

“Se você já identificou o que está provocando a sua ansiedade, o próximo passo é, na verdade, a implementação de mudanças”, diz Hilda.

“A visão dá a você a oportunidade, mas você ainda precisa fazer active opções de si mesmo. Se parar de seguir pessoas no Instagram que fazem você infeliz, ou enviar o seu patrão uma rápida manhã de segunda-feira a atualização antes que ela envia um estressado e-mail perguntando onde XYZ é.” Não se preocupe que eles são apenas pequenas mudanças – todos eles se somam, e coletivamente, pode ir um longo caminho para ajudar você a sentir a calma e o controle.

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Leia: Como gerir a ansiedade social

7. Fale

Se você ainda não identificou a causa de sua ansiedade, ou se você está tendo dificuldade em tomar medidas para aliviar, considere a possibilidade de falar com o seu médico sobre falar terapia. “Falar de terapia, tais como o aconselhamento ou a TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) – deve ser realmente o primeiro porto de escala”, diz Hilda. “A medicação para a ansiedade, é necessário, em alguns casos, mas falar que a terapia é um ótimo lugar para começar se você se sentir capaz – ele pode ser brilhante e eficaz.” Você pode verificar o seu local de terapias psicológicas serviço aqui.

8. Experimente o M

Essa é a atenção plena e a meditação, FYI. “Eles são populares por um motivo”, diz Hilda. “A ansiedade é frequentemente desencadeada por nossos pensamentos correndo à frente, de modo a ter uma consciente de praticar a cada manhã e se concentrar na sua respiração pode desacelerar e interceptar esses pensamentos antes que eles espiral fora de controle.”

Se não é para você (e não derrubá-lo ‘até tentei…) tentar algo a mais para organizar a sua mente, seja caminhando para o trabalho, ou sair do tubo de 20 minutos mais cedo. Experimentá-lo por uma semana, você pode ser surpreendido.

9. Mudar a sua agenda

A pior coisa sobre a manhã de ansiedade é perder os preciosos poucas horas antes do dia de trabalho, mesmo começa por temer o que está por vir. “Que é de duas horas você pode estar desfrutando de não estar no trabalho, então em vez de temer, fazer algo divertido!”, diz Hilda.

“Em vez de acabar com o seu dia com algo relaxante, começam dessa maneira. Quer se trate de um mergulho, um saboroso café da manhã ou até mesmo a pé para o trabalho com um amigo, tente fazer associações positivas durante aquelas poucas horas você normalmente gasta sentir-se ansioso. Não temos muito tempo – mesmo que apenas folheando uma revista que você ama, ou chamar um ente querido pode servir como uma grande distração técnica.”

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10. Obter sudorese

Se há uma coisa que especialistas em todo o mundo, por unanimidade, concordar, é que o exercício é um vencedor quando ele vem para a nossa saúde mental. “O estabelecimento de hábitos saudáveis, através de exercícios, dieta e auto-cuidado – é realmente importante”, explica Hilda.

“Mas quando estamos ansiosos, vamos cair na ‘pânico-mode’ e são menos propensos a dar muito pensamento ou atenção a esses hábitos (apenas quando precisamos mais).” Foco no estabelecimento de uma rotina regular de exercícios, seja yoga, natação ou cardio, o que você gosta – e há uma boa chance que você vai notar o seu humor melhorar muito.

Este artigo foi publicado originalmente na Net Médico.

Se você está lutando com a ansiedade, os nossos guias para a superação da ansiedade ou sintomas de ansiedade.

A Partir De:Netdoctor

10 Tipos de Agachamento Exercício, Você Deve Estar Fazendo Para Uma Melhor Bunda

Squats são como o LBD de seu bumbum e perna dias de treino—eles são o perfeito grampos e eles fazem o seu bod olhar incrível.

Mas eles não são apenas grandes para o seu espólio: fortalecer praticamente todos os músculos em sua parte inferior do corpo, incluindo as suas coxas, core, panturrilhas, glúteos, isquiotibiais e abs. (Porra!)

Começando com o básico, veja aqui como fazer um clássico agachamento:

Jenn Pena

Primeiro, ficar tão alto como você pode com seu spread pés na largura dos ombros. Abaixe seu corpo tanto quanto você pode, empurrando seus quadris para trás e dobrar os joelhos. Push-se de volta para a posição inicial, enquanto apertando seu glúteos. Essa é uma repetição.

Enquanto o padrão de agachamento são ótimos e tudo mais, assim como o seu guarda-roupa, a sua rotina de fitness poderia usar um pouco de variedade. Para uma atualização sobre este clássico movimento que oferece grandes resultados, tente estas e outras nove variações de agachamento.

(Empresa de sua bunda, para não mencionar o resto do seu bod – com esta quente treino série da Saúde da Mulher.)

1. Mini Banda De Agachamento

Alyssa Zolna

Como: fique em pé com os pés na largura dos ombros e um mini banda de loop em torno de seus bezerros. Abaixe seu corpo tanto quanto você pode, empurrando seus quadris para trás e dobrar os joelhos. Pausa, em seguida, empurre-se de volta à posição inicial. Essa é uma repetição.

2. O Cálice De Sumo De Agachamento

Jenn Pena/ Alyssa Zolna

Como: Segure a cabeça de uma pesados halteres e mantenha-a na frente de seu peito. Definir a seus pés em cerca de duas vezes ombro-largura, seus dedos do pé, virou-se ligeiramente para fora. Abaixe seu corpo para baixo, empurrando seus quadris para trás e dobrar os joelhos. Pausa e, em seguida, empurre lentamente a si mesmo de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição.

3. Agachamento Para A Sobrecarga De Imprensa

Jenn Pena; Alyssa Zolna

Como fazer: Pegue um par de halteres e mantê-los junto de seus ombros. Abaixe seu corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Stand up e pressione os halteres diretamente acima dos ombros. Essa é uma repetição.

4. Agachamento Jack

Alyssa Zolna

Como: Com os pés hip-largura distante, menor o seu corpo até os joelhos são dobrados para quase 90 graus. Explosivo e pular as pernas para fora e, em seguida, saltar imediatamente para trazê-los de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição.

5. Agachamento Frontal Com Aumentar

Jenn Pena; Alyssa Zolna

Como: Ficar com os pés na largura dos ombros, segurando um halter no comprimento do braço na frente de você. Abaixe seu corpo tanto quanto você puder, usando os braços para levantar o haltere para a altura do ombro. Push-se de volta para a posição em pé e reduzir o peso. Essa é uma repetição.

6. Agachamento Com Salto

Emily Tiberio

Como: Ficar com os pés na largura dos ombros e braços ao lado do corpo. Empurre o quadril para trás, dobre seus joelhos, e menor até que suas coxas fiquem paralelas ao chão. Levante os braços até que eles estão em paralelo com o chão. Pausa e, em seguida, saltar tão alto como você pode enquanto balançando os braços para trás, para os lados. Terra e reset. Essa é uma repetição.

7. Agachamento Com Peito De Imprensa

Jenn Pena; Alyssa Zolna

Como: Segure um halter perto de seu peito com ambas as mãos, mantendo os cotovelos junto ao seus lados. Os pés devem ser na largura dos ombros. Abaixe seu corpo tanto quanto você pode. No final da flexão, estenda os braços para fora em linha reta na frente de você e trazê-los de volta para o seu peito. Pausa, em seguida, empurre-se para trás até ficar de pé.

8. Agachamento Divisão

Emily Tiberio

Como: Ficar em um escalonadas posição, pé direito de cerca de dois metros na frente do esquerdo, as mãos nos quadris. Abaixe lentamente o seu corpo tanto quanto você pode. Uma pausa, e rapidamente empurre-se para trás até à posição inicial. Essa é uma repetição. Repita no lado oposto.

9. Agachamento Divisão De Ombro Aumentar

Alyssa Zolna

Como: Segure um par de halteres ao comprimento do braço junto ao lado do corpo, palmas das mãos voltadas uma para a outra. Ficar em um escalonadas postura, seu pé direito na frente do esquerdo. Abaixe lentamente o seu corpo tanto quanto você pode. Pausa, em seguida, empurre-se para trás rapidamente enquanto levanta os braços esticados para os lados até que eles estão mesmo com seus ombros. Essa é uma repetição.