Categoria: Estética

Como construir um corpo masculino forte e estético

Como construir um corpo masculino forte e estético

1. As costas, ombros e braços.

Qualquer programa de treinamento para homens com o objetivo de construir um físico mais atraente, dominante, sexy e rasgado deve sempre enfatizar três áreas-chave sendo a parte de trás, ombros e braços . A maioria dos programas só se concentra nos músculos da praia, mas eles não usam estratégias que permitam uma sobrecarga progressiva simples (ou seja, ficar mais forte) nessas partes do corpo. O Programa de Construção Muscular para Homens do Beach Body , inclui um sistema minimalista que visa eficazmente estas partes do corpo para construir um físico poderoso e inspirador , ficando mais forte em um conjunto de exercícios.

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Linhas pesadas, prensas suspensas, queixo e cachos são os itens básicos do programa . O trabalho adicional de isolamento de ombro e tríceps é então empilhado em cima do trabalho pesado para trabalhar em alguns detalhes extras, e garantir que você construa um v-taper de volta , ombros com capas arredondadas visíveis de todos os ângulos, e não esqueçamos aquelas armas de fumar também!
2. O Peito, Glúteo, Abs e Bezerros

O peito, o glúteo (asno), o abdômen e os bezerros são ótimos músculos da mostra. Eles também são muito úteis em atividades esportivas. A principal diferença do primeiro conjunto de grupos musculares é que esses músculos podem arruinar completamente a simetria de um corpo físico se forem exagerados. Ter um tórax do tamanho de uma ave não é sexy, mas o desenvolvimento excessivo do tórax em relação à parte superior das costas e cintos traseiros pode levar a má postura , abdômen desenvolvido e glúteo são bons, mas muito vai resultar em uma “barriga” espessa , algumas pessoas têm, alguns precisam trabalhar duro para eles. O Programa de Construção Muscular do Corpo da Praia inclui 3 fases diferentes com objetivos específicos em mente . Passar por nossa fase de construção de base é necessário para todos aqueles que querem ver mudanças rápidas em seu corpo como um todo. Isto é especialmente verdadeiro para todos aqueles que não têm treinado de forma consistente antes de iniciar o Programa de Construção Muscular do Corpo de Praia .

Mais tarde, há duas outras fases voltadas para as partes do corpo em atraso , uma para um peito atrasado e de volta para construir a espessura , a outra para ombros e braços, enfatizando detalhes . Ambos são progressivos; Passar algum tempo trabalhando em todas as três fases levará à simetria geral, enquanto sua dieta de Corpo de Praia irá mantê-lo rasgado e inclinado durante todo o ano. Uma fase de bônus incluirá um treino de peso corporal “em casa”, no qual você precisará de pouco ou nenhum equipamento para manter ou construir o Corpo de Praia durante os períodos em que não houver uma academia comercial disponível.
3. Os quadris, isquiotibiais, armadilhas e oblíquos

Os quadríceps, isquiotibiais, armadilhas e oblíquos são grandes contribuintes para sua massa muscular total. Eles são efetivamente treinados em The Beach Body Lean Muscle Building Program . Isso é especialmente importante no início, para permitir que sua base seja construída simetricamente e em proporções saudáveis. No entanto, para efeitos de boa aparência, esses músculos são muito fáceis de exagerar na maioria das pessoas. Eles resultam na aparência desagradável de “tanque”. Enquanto o programa ainda serve para aqueles que só querem continuar a construir sua base de massa e força sem se preocupar com sua simetria e proporções. A eficácia do Programa de Construção de Músculo Magro do Corpo de Praia está na construção da quantidade certa de músculo nos grupos musculares certos. Menor volume em certas partes do corpo, em comparação com outros, irá mantê-lo em forma e saudável, mas também esculpido, estético e atraente.

As duas fases intermediárias do programa enfatizam a parte superior do corpo sobre as pernas e o aperto no meio do abdômen volumoso. Mas para todos aqueles que querem se parecer com feras a longo prazo, o programa básico de construção fará o truque. A fase de peito e costas, bem como a fase de ombros e braços, resultarão em mais de um físico clássico de Hollywood; um corpo de praia rasgado!

Se você quiser ver algumas transformações impressionantes no Programa, por exemplo, leve a Miguel’s Beach Body Story, por exemplo. Ele perdeu 35 quilos ou peso indesejado, e agora está ganhando massa muscular para construir um corpo sólido e sólido. Esta foto foi 35 quilos, 4 meses em. Clique aqui para ver algumas outras transformações em nossos programas . Ah, se você quer construir um pouco de massa muscular, você vai querer pegar o nosso programa Warrior-12 Size & Strength For Men , este é um construtor de massa clássico que fez um retorno à demanda popular. Temos até um programa dedicado a realmente Perda de peso rápida, para pessoas obesas ou acima do peso que querem iniciar sua jornada agora, confira Fast Fat Loss For Men também!