Di Perda de peso: Melhor maneira de perder peso rapidamente –

Di Perda de peso: Melhor maneira de perder peso rapidamente

como dar o pontapé inicial em seu metabolismo
Perda de peso ea tentativa de se livrar da gordura da barriga, em geral, é algo que muitas pessoas escolhem para prosseguir, mas qual é a melhor maneira de obter aparar? Um especialista na indústria de fitness lançou alguma luz.
Jess Sheldon
PUBLICADO: 14:51, sex, 26 de abril de 2019 | ATUALIZADO: 14:52, sex, 26 de abril de 2019

Perder peso é algo que algumas pessoas se esforçam para conseguir por um motivo ou outro. Isso pode incluir ficar em forma para atingir metas de exercício ou mesmo reduzir o risco de se deparar com possíveis problemas de saúde. Algumas pessoas procuram queimar o excesso de gordura corporal, mas qual é a melhor maneira de fazer isso? A campeã da Copa do Mundo de Rugby e embaixadora da OPRO, Vicky Fleetwood, que também é personal trainer, compartilhou algumas dicas exclusivamente com a Express.co.uk.
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O café da manhã é uma necessidade absoluta

Vicky Fleetwood na perda de peso

Então, para aqueles que estão dispostos a se livrar de quilos em excesso, eles podem estar carregando, qual é a melhor maneira de perder peso? Vicky tinha duas mensagens importantes sobre o assunto.

“Eu acho que a coisa mais importante é primeiro olhar para a sua dieta”, disse ela.

“E o café da manhã é uma necessidade absoluta.”

“Ele diz isso em seu título. Você está quebrando o seu jejum – então obviamente você não está comendo enquanto está dormindo. Quando você acorda de manhã e come, é quando você começa o seu metabolismo.

“É realmente importante tomar café da manhã, mesmo que seja algo pequeno, apenas comer alguma coisa [é importante] – porque sei que algumas pessoas não conseguem lidar com algo cedo, mas é muito importante tentar tomar café da manhã.”

Tendo tido um começo saudável para o dia, o que Vicky recomenda que eles usem?

Plano de dieta de perda de peso: fotos de balanças e homem obeso
Plano de dieta para perda de peso: Perder peso é algo que pode ser alcançado de várias formas (Imagem: GETTY)

“Durante todo o dia, tente comer essas proteínas magras e ingerir muitos vegetais”, disse ela. “Eu diria que é a primeira coisa que você quer olhar: sua dieta.”

Vicky, em seguida, virou-se para sugerir as rotinas de treinamento que dieters podem querer seguir para obter guarnição.

E, enquanto bater a esteira poderia ser tentador, o jogador de rugby, em vez disso, aconselhava um equilíbrio entre o treinamento de resistência e o trabalho cardiovascular.

“Treinamento sábio, você quer ter uma mistura de diferentes tipos de treinamento lá.”

Vicky também alertou sobre um erro comum que as pessoas podem cometer quando se trata de suas expectativas de emagrecimento, o que pode deixá-las desanimadas.

“Não espere que, se você for ao ginásio uma vez por semana, você veja muitos resultados – especialmente se você não está fazendo mudanças em sua dieta, apenas treinando uma vez por semana não é vai fazer muita diferença “, ressaltou.

“Então, é algo que você realmente precisa comprar.”
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Apesar de nem todos os horários permitirem que uma pessoa trabalhe uma grande quantidade toda semana, Vicky sugeriu a realização de entre três e cinco saídas de trabalho semanalmente, sempre que possível.

“A melhor coisa a fazer é misturar tudo”, disse ela sobre as rotinas de treinamento. “Isso ajuda a não ficar entediante também.”

Entre as sugestões de Vicky estavam o treinamento com pesos e saídas de trabalho de alta intensidade, como sessões de HIIT e tabatas de peso corporal – algo que pode ser feito em casa, se tempo ou dinheiro são uma consideração.

Outra palavra de aviso foi contra o excesso de preocupação com o número que está sendo exibido ao pisar na balança.

Isso ocorre porque uma pessoa que está perdendo gordura, mas ganhando músculos, provavelmente acabaria vendo seu aumento de peso – apesar de ter cortado uma figura mais magra e tonificada.

Em outra parte da entrevista, Vicky discutiu como queimar a gordura da barriga, além de explicar por que a obtenção de uma determinada quantidade de proteína na dieta é importante .

Aesthetics final: O exercício de Jeff Seid

Aesthetics final: O exercício de Jeff Seid

Equipe do GI –
16 de junho de 2018
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Seja rasgado e desfiado com o treino Jeff Seid.

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Nestes dias de mídia social, parece que todos estão em uma forma tremenda nos dias de hoje. Toda vez que você clica no Instagram, você vê outra conta de fitness procurando lucrar com a popularidade que a indústria de fitness está conquistando nos dias de hoje. Cada entusiasta do fitness afirma ter o segredo para mudar sua vida. Para uma grande parte deles, eles são absolutamente corretos e, de fato, têm as idéias certas para trazer o melhor para os indivíduos que se deparam com a página deles. Mas muito poucos desses entusiastas de fitness realmente têm experiência em competição, tanto quanto o fisiculturismo está em causa. Eles podem parecer ótimos, mas parece que apenas um punhado deles competiu no mais alto nível.

Para Jeff Seid, esse não é o caso.

Enquanto suas paixões podem ter mentido em outro lugar em sua juventude, Jeff Seid tomou a decisão de levar sua paixão pelo atletismo e transferi-lo para a indústria de fitness e musculação. Essa ideologia acabaria por pagar dividendos e transformá-lo em uma das principais personalidades de fitness lá fora. Ele é realmente um jovem com muito talento e genética para transformar sua forma física em uma impressionante demonstração de desenvolvimento muscular.

Embora Jeff Seid possa ter alguma genética impressionante que tenha impulsionado seu incrível crescimento, isso não muda os fatos que ele teve de trabalhar arduamente para colher os benefícios. O treinamento que você deve realizar para ter um físico sensato como Jeff Seid não será fácil. Para alguns que têm a sorte de ter uma boa genética e uma dieta limpa, construir o seu quadro será fácil. Aqueles que são menos inclinados geneticamente terão mais dificuldade em fazer com que seu corpo responda ao treinamento e dieta, mas isso não significa que seja uma oportunidade de se livrar e desistir. Aqueles que não são geneticamente dotados devem ter mais resiliência e determinação do que suas contrapartes talentosas.

Aqueles que procuram algum treino especializado em Jeff Seid podem achar este artigo um pouco decepcionante. Por quê? Porque, na verdade, um treino de Jeff Seid vai parecer muito semelhante ao que você esperaria de outros programas de musculação. Você tem que lembrar que todos nós temos genética diferente e, portanto, nossos corpos responderão ao treinamento de maneiras diferentes. Isso significa que Jeff Seid irá trabalhar para você, se necessário, para ajustá-lo de maneira a afetar melhor o seu corpo.

Aqui está exatamente como Jeff Seid treina para obter sua aparência estética em suas próprias palavras.
DIA 1: Peito / Bezerro

“Um dos meus dias favoritos da semana. Esta é a sua oportunidade de realmente bater no seu peito com força, conseguir uma bomba épica e fazer algum trabalho em suas panturrilhas também ”.

Banco inclinado

4 séries de 10, 8, 8, 6 repetições

Imprensa de banco do dumbbell

4 séries de 10, 8, 8, 6 repetições

Incline o haltere Flyes

4 séries de 10, 8, 8, 8 repetições

Mergulhos – Versão Torácica

3 conjuntos para falha

Flyers de cabo

3 séries de 12, 10, 8 repetições

Levantamento de bezerro em pé

5 séries de 20, 15, 12, 10, 8 repetições

Aumento da panturrilha sentada

5 conjuntos de 25, 20, 15, 12, 10
DIA 2: VOLTAR

“Um dorso forte irá adicionar largura ao seu corpo e dar-lhe aquele v-taper altamente desejado, aumentando a ilusão de uma cintura estética fina.”

Como construir um corpo masculino forte e estético

Como construir um corpo masculino forte e estético

1. As costas, ombros e braços.

Qualquer programa de treinamento para homens com o objetivo de construir um físico mais atraente, dominante, sexy e rasgado deve sempre enfatizar três áreas-chave sendo a parte de trás, ombros e braços . A maioria dos programas só se concentra nos músculos da praia, mas eles não usam estratégias que permitam uma sobrecarga progressiva simples (ou seja, ficar mais forte) nessas partes do corpo. O Programa de Construção Muscular para Homens do Beach Body , inclui um sistema minimalista que visa eficazmente estas partes do corpo para construir um físico poderoso e inspirador , ficando mais forte em um conjunto de exercícios.

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Linhas pesadas, prensas suspensas, queixo e cachos são os itens básicos do programa . O trabalho adicional de isolamento de ombro e tríceps é então empilhado em cima do trabalho pesado para trabalhar em alguns detalhes extras, e garantir que você construa um v-taper de volta , ombros com capas arredondadas visíveis de todos os ângulos, e não esqueçamos aquelas armas de fumar também!
2. O Peito, Glúteo, Abs e Bezerros

O peito, o glúteo (asno), o abdômen e os bezerros são ótimos músculos da mostra. Eles também são muito úteis em atividades esportivas. A principal diferença do primeiro conjunto de grupos musculares é que esses músculos podem arruinar completamente a simetria de um corpo físico se forem exagerados. Ter um tórax do tamanho de uma ave não é sexy, mas o desenvolvimento excessivo do tórax em relação à parte superior das costas e cintos traseiros pode levar a má postura , abdômen desenvolvido e glúteo são bons, mas muito vai resultar em uma “barriga” espessa , algumas pessoas têm, alguns precisam trabalhar duro para eles. O Programa de Construção Muscular do Corpo da Praia inclui 3 fases diferentes com objetivos específicos em mente . Passar por nossa fase de construção de base é necessário para todos aqueles que querem ver mudanças rápidas em seu corpo como um todo. Isto é especialmente verdadeiro para todos aqueles que não têm treinado de forma consistente antes de iniciar o Programa de Construção Muscular do Corpo de Praia .

Mais tarde, há duas outras fases voltadas para as partes do corpo em atraso , uma para um peito atrasado e de volta para construir a espessura , a outra para ombros e braços, enfatizando detalhes . Ambos são progressivos; Passar algum tempo trabalhando em todas as três fases levará à simetria geral, enquanto sua dieta de Corpo de Praia irá mantê-lo rasgado e inclinado durante todo o ano. Uma fase de bônus incluirá um treino de peso corporal “em casa”, no qual você precisará de pouco ou nenhum equipamento para manter ou construir o Corpo de Praia durante os períodos em que não houver uma academia comercial disponível.
3. Os quadris, isquiotibiais, armadilhas e oblíquos

Os quadríceps, isquiotibiais, armadilhas e oblíquos são grandes contribuintes para sua massa muscular total. Eles são efetivamente treinados em The Beach Body Lean Muscle Building Program . Isso é especialmente importante no início, para permitir que sua base seja construída simetricamente e em proporções saudáveis. No entanto, para efeitos de boa aparência, esses músculos são muito fáceis de exagerar na maioria das pessoas. Eles resultam na aparência desagradável de “tanque”. Enquanto o programa ainda serve para aqueles que só querem continuar a construir sua base de massa e força sem se preocupar com sua simetria e proporções. A eficácia do Programa de Construção de Músculo Magro do Corpo de Praia está na construção da quantidade certa de músculo nos grupos musculares certos. Menor volume em certas partes do corpo, em comparação com outros, irá mantê-lo em forma e saudável, mas também esculpido, estético e atraente.

As duas fases intermediárias do programa enfatizam a parte superior do corpo sobre as pernas e o aperto no meio do abdômen volumoso. Mas para todos aqueles que querem se parecer com feras a longo prazo, o programa básico de construção fará o truque. A fase de peito e costas, bem como a fase de ombros e braços, resultarão em mais de um físico clássico de Hollywood; um corpo de praia rasgado!

Se você quiser ver algumas transformações impressionantes no Programa, por exemplo, leve a Miguel’s Beach Body Story, por exemplo. Ele perdeu 35 quilos ou peso indesejado, e agora está ganhando massa muscular para construir um corpo sólido e sólido. Esta foto foi 35 quilos, 4 meses em. Clique aqui para ver algumas outras transformações em nossos programas . Ah, se você quer construir um pouco de massa muscular, você vai querer pegar o nosso programa Warrior-12 Size & Strength For Men , este é um construtor de massa clássico que fez um retorno à demanda popular. Temos até um programa dedicado a realmente Perda de peso rápida, para pessoas obesas ou acima do peso que querem iniciar sua jornada agora, confira Fast Fat Loss For Men também!

Não confunda pênis pequeno com micro pênis

Um estudo foi realizado para destacar a distorção que os homens têm sobre o tamanho do seu sexo . Ela revelou que dos 90 homens que consultam para uma suspeita micro pênis, 0% são realmente diagnosticados com um micro pênis . De fato, quando se trata de complexo, tendemos a acentuar tudo: um pênis pequeno se torna um micro pênis. Esta é a famosa síndrome da dismorfofobia que lhe contei. No entanto, o tamanho de um micro pênis  está longe do tamanho de um pênis, mesmo pequeno. De fato, se a ereção média é de 13,12 cm, um micro pênis não excede 7 cm . Saiba que apenas 3% da população são diagnosticados para ter um pénis micro. Então, revise sua maneira de medir seu pênis  antes de ir consultar! Além disso, na maioria dos casos, o diagnóstico é feito desde o nascimento, porque é um problema que se desenvolve a partir do útero. Então, mais uma razão para não se preocupar.

Juízes, o que você acha?

Por que os homens se preocupam em ter um membro pequeno? Porque as mulheres amam homens viris , homens que lhes dão prazer na cama. Mulheres gostam de machos. Sim, é totalmente verdade. Algumas mulheres valorizam muito o desempenho físico e sexual. No entanto, muitas mulheres acham que ter um sexo pequeno não impede que sejam viris ou que façam subir as cortinas . A verdade é que a única coisa que impede um homem de ser viril é sua falta de confiança. E infelizmente, não tem nada a ver com ter um pênis pequeno ou não. Se você acha que seu sexo é muito pequeno, você fica complexado e perde a confiança em si mesmo. Por outro lado, não é apenas o tamanho que define o seu pênis! De fato, o Journal of Sexual Medicine realizou um estudo para determinar com mais precisão o que as mulheres procuram no pênis de seu parceiro. Bem, saiba que o estudo, realizado com 105 mulheres de 16 a 45 anos, revela que o critério “tamanho do pênis” chega apenas na 6ª posição.

Como aumentar o prazer quando você tem um pênis pequeno

Ter um pénis pequeno não o impede de satisfazer o seu parceiro na cama . Aqui estão algumas dicas que irão compensar seu pequeno pênis:

  • Não se esqueça do clitóris : Este ponto muito sensível está do lado de fora da vagina , então não há desculpas! Estimule este pequeno botão de prazer sem retê-lo, seu parceiro só pode aproveitá-lo. Tenha em mente que é mais fácil para uma mulher atingir o orgasmo através do clitóris do que através da vagina . Ponto muito bom para membros pequenos!
  • Desafio sodomia : Você não está ciente de que, ao contrário da vagina, o ânus, não se estica . Isto garante-lhe um prazer intenso , independentemente do tamanho do seu pénis. No lado das mulheres, a sodomia é frequentemente associada à dor. Um sexo pequeno terá uma chance muito maior de tranquilizar seu parceiro, que se prestará deliciosamente ao jogo.
  • O famoso ponto G : Todos nós sabemos que o ponto G é o ponto orgástico. Mas você sabe que é apenas 4 cm da entrada da vagina ? E sim, ponto G, todos podem reivindicar, até mesmo o micro pênis. Então, boa aparência, não é longe!

Confie em si mesmo

A autoconfiança é a chave para todos os complexos . Como eu lhe disse antes, a única certeza é que um homem que não confia nele não é muito atraente. E se você não tem certeza sobre si mesmo na cama, você pode ter o pênis do tamanho que você quer , não vai ajudar muito. Tenha em mente que ninguém é perfeito , todos nós temos nossas falhas, nossos complexos. Seu parceiro pode ser complexado pelo tamanho de seus seios ou pela aparência de seu sexo. Se você ficar focado em si mesmo, no tamanho do seu pênis, você não será capaz de prestar atenção , você não será receptivo e certamente será o gato. E sim, é mais fácil falar do que fazer. No entanto, você pode combinar essa mentalidade com um suplemento dietético que irá ajudá-lo a recuperar sua autoconfiança. Esta é realmente a melhor solução quando você tem um pênis pequeno: mude sua mentalidade, pegue as rainhas, enquanto aceita uma ajuda natural que nos dará uma pequena ajuda, se necessário.

Como perder 10 quilos

Como perder 10 quilos

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A chave para perder peso 10kg é tomar a decisão de querer fazê-lo, isto é, está em suas mãos para obtê-lo, você só tem que mudar alguns hábitos e nós lhe daremos as diretrizes para alcançá-lo.

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Para começar, você deve saber que não precisa se apressar. Se nós recomendamos perder peso é melhorar a saúde e sim, certamente também irá melhorar sua imagem, mas não faria sentido parecer melhor se você colocasse sua saúde ao limite.

Uma boa taxa de perda de peso é de cerca de 0,5 kg por semana, o que seria 2 kg por mês e em cerca de 5 meses você terá perdido 10 kg. Portanto , não considere “seguir uma dieta”, se não mudar seus hábitos para sempre , desta forma você não só vai perder peso, mas também mantê-lo. Pose para seguir uma dieta para perder peso 10 kg em um mês, além de não realista, tenha certeza que vai afetar sua saúde e que você terá um efeito rebote nos próximos meses que afetará sua capacidade futura para manter um peso saudável.

Alterar chip agora, seu objetivo é “de agora em diante eu vou comer saudável”. Essa mentalidade irá ajudá-lo a integrar melhor a dieta ao seu ritmo de vida, pois ao não tomar isso como algo temporário, você tem que trabalhar todas as situações, refeições, viagens e outros compromissos sem o peso de “eu vou ter que pular”.

Não se trata de seguir dietas rigorosas em que os grupos de alimentos são limitados. É sobre comer de todos os grupos de alimentos para obter todos os nutrientes que o nosso corpo precisa. A estratégia baseia-se em consumir menos calorias do que gastamos à custa de açúcares e gorduras, especialmente aqueles que não são saudáveis. Essa estratégia é chamada de dieta hipocalórica.

No artigo a seguir, meus colegas Laia Gómez e Juana Mª González contam a você todas as chaves para perder 10 quilos.
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O que uma dieta para perder peso 10 kg inclui?

DAIRY

De preferência desnatado (leite, iogurte e queijo fresco 0%). Se você beber bebidas vegetais, escolha aquelas enriquecidas em cálcio.

VEGETAIS

Todos os vegetais são recomendados. Inclúyelas tanto na comida como no jantar como prato principal, desde as folhas para salada, tomate, pepino … até vegetais como berinjela ou abobrinha, ou crucíferos (brócolis, repolho …) e também cogumelos.

FRUTAS:

Todas as frutas também são recomendadas, incluindo bananas! O ideal é tomar 2 ou 3 porções todos os dias. Você pode levá-lo para a sobremesa ou entre as horas. Eles são um lanche ideal.

CEREAIS, VEGETAIS E TUBULAÇÕES

Este grupo de alimentos é o que usamos energeticamente, como se fosse a nossa gasolina. Devemos tomá-lo para que o corpo possa realizar suas funções, mas devemos controlar a quantidade para que o corpo também possa aproveitar as reservas de energia (gordura acumulada) e assim perder peso.

O montante indicativo que deve ser adicionado na refeição e no jantar é a medida de um punho.

Arroz, macarrão, cuscuz, pão … de preferência inteiro, leguminosas (lentilhas, grão de bico ou feijão) e batatas.

PROTEÍNA

Ovos: 3-4 ovos por semana.
Carnes: De preferência branco (frango ou peru) e um, no máximo duas vezes de carne vermelha (carne bovina)
Salsichas recomendadas: peito de peru, frango ou presunto cozido.
Peixe: Aumenta seu consumo em detrimento da carne. Tente tomar pelo menos 3 vezes por semana peixe branco (pescada, linguado, bacalhau …) e 1 ou 2 vezes peixe azul (salmão, anchova, cavala …)
Frutos do mar: você também pode incorporá-lo em suas receitas como peixe branco. Amêijoas, amêijoas, lulas, chocos, camarões …

ÓLEOS E GORDURAS

O mais recomendado é o azeite (melhor em cru), embora você tenha que moderar sua quantidade para 2 ou 3 colheres de sopa por dia.

Você também pode adicionar um pouco de abacate ou um punhado de nozes tostadas ou cruas.

Como combinar comida

Uma vez que conhecemos os alimentos recomendados, precisamos saber combiná-los em nosso cardápio diário.

Um bom esquema seria o seguinte:
DISTRIBUIÇÃO DO TIPO DE DIA
CAFÉ DA MANHÃ Leite Exemplo: café com leite desnatado

Cereal Exemplo: 2 torradas (com peru)
MEIA MANHÃ Fruta Exemplo: 2 kiwis
ALIMENTAÇÃO Legumes Exemplo: creme de abobrinha

Cereais, leguminosas ou tubérculos . Exemplo: batata assada

Proteína Exemplo: Frango Grelhado

Leite Exemplo: iogurte desnatado
SNACK Fruta Exemplo: 1 banana
JANTAR Legumes Exemplo: salada verde

Cereais, legumes ou tubérculos : Exemplo: enfeite pequeno de arroz integral

Proteína Exemplo: salmão ao papillote

Leite Exemplo: iogurte desnatado

COZINHA ADEQUADA, ORGANIZAÇÃO e ocasiões especiais

É tão importante escolher o alimento como cozinhá-lo adequadamente. O cozimento mais recomendado são aqueles que podem ser preparados com pouca gordura. Se você cozinhar por mais de um, calcule as quantidades da receita proporcionalmente à sua dieta.

Use o ferro e o forno. Você pode vaporizar ou ferver. E se você for um pequeno cozinheiro, você certamente saberá como fazer um guisado ou um molho sem passar por cima do óleo. O truque é cozinhar, remover de vez em quando e adicionar um pouco de caldo, se você ver que ele seca ou gruda.

Para realizar a dieta, você deve sempre ter frutas e legumes em casa. Idealmente, você deve comprar uma variedade de frutas e vegetais frescos pelo menos uma vez por semana (para saladas, cremes vegetais, refogue-os, ferva-os …). E se a semana se complicar e você não tiver tempo, é sempre bom ter vegetais enlatados caseiros, como espargos ou alcachofras, que resolvam um jantar.

Quando você compra peixe ou carne, compre por mais de um dia e o que você não consome em 1 ou 2 dias você congela. Ter ovos na geladeira é sempre um ótimo recurso!

Se você tem compromissos à vista, não se preocupe! Se você for a um restaurante, escolha uma primeira salada e algo grelhado ou grelhado em segundo lugar, ou um carpaccio que seja delicioso. Tente não beber mais do que um copo de vinho e beber água. E se eles convidarem você para a casa de alguém, apenas relaxe e tome rações moderadas.
Exemplo de menu semanal
Segunda-feira Terça Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sabado Domingo
Alimento – Espinafre salteado com alho e batata *.

– anchovas assadas com cebolas

– pêra.
– Feijão pintado no suco *

– Salada verde

– iogurte
– Salada com couve, cereja, milho e arroz

– Recortado com peito de frango grelhado

– Duas fatias de abacaxi

– Grão de bico com vegetais crus, como cebola, pimentão verde e vermelho

– 2 biscoitos de pão

– iogurte
– Sopa com macarrão

– papillot de peito de peru com tiras de pimenta vermelha, cogumelos verdes e cozidos no vapor

– pêra
– Sopa fria de pepino *

– Lula com cebola *

– Pêssego
– Legumes salteados com arroz e carne picada *

– Iogurte com morangos.

Jantar – Salada de pepino e pimenta

– Mexidos com camarão e cogumelos

– pan

– iogurte
– puré de espargos brancos *

– linguado grelhado

– Duas fatias de melancia
– Gazpacho com ovo cozido desintegrado

– Pão fatiado com queijo fresco 0%

– iogurte
– Brócolis com batata

– Pescada com cebola e tomate assado

– Laranja
– puré de espargos brancos *

– omelete de berinjela e cebola

– iogurte
– Salada de alface de cordeiro, rúcula, cenoura, tomate, picles e atum com cuscuz

– iogurte
– Gazpacho

– Dourada assada com batata e abobrinha

– iogurte
Algumas receitas do cardápio

TINTAS JUDAICAS EM SEU SUCO

Em uma panela grande adicione uma colher de sopa de azeite, quando quente adicione 3 dentes de alho inteiro e mexa para que eles não queimem e marrons. Quando eles estiverem marrons, acrescente o feijão preto (que já estava sendo ensopado em um dia), mexa alguns minutos, adicione água (3 vezes mais do que o peso do feijão) e 2 folhas de louro. Cubra a panela e deixe ferver até que estejam cozidos.

PURE DE ASPARGOS BRANCOS

Coloque uma caçarola no fogo com 2 colheres de sopa de óleo e um alho picado. Uma vez que o alho é cozido, adicione um alho-poró cortado em pedaços e deixe cozinhar por alguns minutos. Atire uma batata cortada em cubos e 7 aspargos brancos enlatados cortados ao meio. Adicione uma pitada de sal, água do aspargo e um pouco de água para cobrir os legumes. Deixe cozinhar em fogo médio e, uma vez que a batata esteja macia, esmague até obter uma textura fina.

Escamas Escamas

Corte 5-6 cebolas muito finas. Em uma panela grande adicione uma colher de azeite e quando fritar a lula (só para marcá-los, eles não devem ser cozidos). Quando eles pegarem um pouco de cor, retire-os do fogo. Em seguida, adicione a cebola na mesma panela, reduza o fogo, adicione um pouco de água e sal e deixe ferver. Quando a cebola estiver praticamente cozida e dourada, adicione a lula e deixe cozinhar até que estejam prontos. Em cerca de 5 minutos você pode atendê-lo.

SOPA DO PEPINO DO REFRIGERADOR

Descasque um pepino, pique-o e despeje-o no copo do liquidificador juntamente com um iogurte natural desnatado sem açúcar, uma cebola picada e o suco de meio limão. Bata até ter um creme fino e homogêneo. Vestido com sal, pimenta e endro a gosto. Refresque-se na geladeira.

Vegetais cozidos com arroz e carne picada magra

Primeiro, coloque o arroz a ferver com água e sal. Limpe e pique a abobrinha picada, a cebola, a beringela e os 10 cogumelos.

Se você quiser ir rapidamente colocar a cebola na caixa de microondas e cozinhe em potência máxima por 5 minutos, adicione a beringela e abobrinha por 5 minutos e, finalmente, os cogumelos 3 minutos. Em seguida, refogue em uma panela com a carne picada e, finalmente, adicione o arroz.

Se preferir, cozinhe os legumes numa panela com uma colherada de azeite em lume brando e, quando estiverem praticamente cozidos, junte a carne e, finalmente, o arroz.
OUTROS HÁBITOS SAUDÁVEIS

Praticando exercício irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Não só aumenta o gasto de energia, mas é um hábito saudável recomendado para todos. Ele mantém você em forma, melhora a massa muscular, o sistema cardiorrespiratório e, em um nível psicológico, é um grande aliado: ajuda a liberar a tensão e melhora a percepção da imagem corporal.

É importante que você encontre um exercício que goste, se você não acabar procurando desculpas para não fazê-lo, os benefícios do esporte se multiplicarão se você gostar. De nadar, correr ou ir de bicicleta, atividades dirigidas, esportes coletivos, dança ou artes marciais. Há uma abundância de esportes para escolher. E se você não pode fazer exercícios planejados, não se esqueça que a atividade diária também conta, mova! Ande mais e suba as escadas.

Você vê, não é tão difícil. Passo a passo, você pode alcançar seus objetivos.

Fonte: https://www.valpopular.com/transtorno-bipolar-saiba-o-que-e-sintomas-e-tratamentos/

13 maneiras de perder peso (e apenas uma delas é exercício)

13 maneiras de perder peso (e apenas uma delas é exercício)

Chuveiro com água fria, desligue a TV enquanto come ou se deita antes. Nem todos são dietas e horas no ginásio
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Conéctate
Silvia Cándano Ocaña
9 SET 2015 – 10:03 CEST
13 maneiras de perder peso (e apenas uma delas é exercício)

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É verdade que há pessoas com um metabolismo invejável e que, apesar de comerem tudo e não praticarem esportes, permanecem magras ano após ano. Mas eles são os menores. A grande maioria dos mortais tende a levar quilos com a idade. De fato, a OMS considera o sobrepeso e a obesidade como “a pandemia do século XXI”. Você sabe do que estamos falando? É claro que você não pode mudar sua genética, mas você pode introduzir certos hábitos em sua vida diária que irão enganar o estômago e comer menos, ou eles vão acelerar o seu metabolismo e ajudá-lo a queimar mais gordura ao longo do dia. . Nem tudo ia ser exercício! Anote.
Goma de mascar entre as horas

Várias investigações realizadas em 2011 pelo Instituto de Ciências Psicológicas da Universidade de Leeds (Reino Unido) concluem que os efeitos da goma de mascar na regulação do apetite são muito positivos. Por um lado, porque nos impede de comer fora do tédio e, por outro, porque, como produz uma sensação de plenitude, reduz o desejo de ter um aperitivo e de lanchar entre as refeições. Mas cuidado, para que o truque funcione, você tem que mastigar a mesma goma de mascar por pelo menos 45 minutos. A Dra. Marta Aranzadi , especializada em nutrição, explica o porquê: “O açúcar ou qualquer outro tipo de adoçante que contém goma de mascar nos encoraja a comer, porque produz liberação de insulina. No entanto, uma vez que o chiclete perdeu o sabor, mastigá-lo produz uma salivação extra, que é precisamente o que nos faz perder o apetite. ” Então, chiclete de duas em duas vezes está trapaceando.
Beba um copo de água antes de comer

Pesquisadores da Universidade de Birmingham (Inglaterra) provaram que é um método muito simples, mas que isso tem um efeito. Seu experimento, realizado no início deste ano, consistiu em controlar por três meses a evolução de 84 pessoas com sobrepeso. 41 deles foram convidados a beber um copo de água antes de cada refeição principal e, o resto, eles imaginaram que eles tinham um estômago cheio antes de começar a provar uma mordida. Após as 12 semanas de testes, os resultados não deixaram dúvidas: o primeiro grupo perdeu quase quatro quilos e meio de peso, enquanto o restante ficou com 800 gramas. “De fato, este é um dos truques infalíveis para perder peso, porque enchendo nossos estômagos, nós comemos menos. E dá resultados ainda melhores se a água estiver fria, porque isso causa a contração do estômago e nos deixa menos famintos “, acrescenta o Dr. Aranzadi.
Tome um bom café da manhã

Ignorar o café da manhã é um dos erros mais difundidos entre as pessoas que querem perder peso, mas produz exatamente o efeito oposto ao desejado. “Por duas razões: porque quando chegamos à próxima refeição temos fome e comemos mais e porque o jejum prolongado coloca o metabolismo na forma de economia, ou seja, reverte o metabolismo da insulina e nos faz armazenar mais gordura”, esclarece o especialista. em nutrição. Um estudo realizado por cientistas do Imperial College (Londres), publicado no Daily Mail em 2012 , corrobora essas explicações. O experimento, que consistiu em escanear os cérebros de 21 participantes, enquanto mostrava fotografias de diferentes alimentos, revelou que os voluntários que pularam o café da manhã comeram mais no almoço e depois optaram por alimentos mais gordurosos e açucarados, o que não aconteceu. Eu estava perdendo peso precisamente. Mais uma razão para começar o dia nos dando uma homenagem!
Sirva as porções em pequenas placas

Quando se trata de perder peso, o fator psicológico desempenha um papel decisivo. Tanto é assim que o simples fato de ver um pequeno prato transbordante nos satisfaz mais do que ver uma grande metade, embora a quantidade de alimento seja maior no segundo caso do que no primeiro. Isso acontece porque enganamos a mente. É por isso que é sempre bom servir comida em pratos pequenos e tigelas de sobremesa. Este sistema oferece resultados tão eficazes, que está incluído no programa Myplate do governo norte-americano .
Mastigue muito de cada mordida

Já no século XIX, Horacio Fletcher , conhecido como o grande mastigador, começou a insistir na importância de comer devagar e mastigar muito a cada mordida para ser saciado. Prova disso é que ele perdeu muito do peso que sobrou graças a este sistema e ele nunca mais o recuperou. Hoje sabemos a resposta científica para o sucesso de seu método: nosso cérebro leva cerca de 20 minutos para nos enviar o sinal neuronal de que estamos saciados e se durante esse intervalo de tempo comermos muito rápido, comeremos mais. “Mastigar cerca de 20 vezes cada mordida e deixar o garfo no prato enquanto o fazemos é ideal para não exagerar nas rações”, aconselha Marta Aranzadi.
Coma sem TV

Um estudo realizado em 2004 pelo Departamento de Marketing e Nutrição da Universidade de Illinois (EUA) garante que com a TV nós comemos mais e pior. Mais, porque continuamos a fazê-lo mecanicamente, sem perceber que já estamos saciados, e pior, porque tomamos publicidade escolhendo alimentos não saudáveis, que não devem fazer parte de nossa dieta. “Para tomar consciência do que comemos e do quanto comemos, é essencial concentrar-se em comer enquanto o fazemos e evitar distrações como a TV, o iPad, o celular … Só se dedicarmos tempo e espaço à nossa comida, podemos manter um relação saudável com os alimentos “, diz Marta Aranzadi.
Vá dormir cedo

Isso é aconselhado por um grupo de especialistas da Universidade Northwestern de Medicina (Chicago, EUA), pois em 2011 eles descobriram que as pessoas que dormem tarde consomem cerca de 250 calorias a mais do que aquelas que o fazem cedo. A razão, segundo suas observações, é que eles recorrem ao fast food e bebem refrigerantes mais açucarados. Ao fazer cálculos, essas calorias extras podem nos levar a ganhar peso … 900 gramas por mês!, O que significa muitos quilos a mais por ano.
Durma mais horas

Isso é fácil de conseguir se praticarmos o conselho anterior. De acordo com uma pesquisa realizada em 2014 pelo Dr. Hengyi Rao da Universidade da Pensilvânia (EUA), a falta de sono produz alterações na parte do cérebro que nos ajuda a decidir (na chamada rede de atribuição de relevância) e essas modificações eles nos incentivam a consumir mais gorduras e menos carboidratos, algo que com o tempo se traduz em um evidente aumento de peso. Marta Aranzadi diz: “Dormindo pouco ou mal influencia o ciclo hormonal do cortisol, aumentando os níveis sanguíneos, algo que acaba afetando o pâncreas, causando hipoglicemia e aumentando o desejo de comer. Esta é a razão pela qual os insones costumam acoplar a geladeira no meio da noite ”.
Mantenha o quarto fresco

Dormir em um quarto frio (sem congelamento) força o nosso corpo a gerar mais calor, algo que ativa a gordura marrom, responsável pela regulação da temperatura corporal. O processo ocorre da seguinte maneira: como é feito fresco, as células do tecido adiposo queimam mais energia para manter nosso corpo aquecido e isso, logicamente, contribui para uma perda de peso mais rápida do que se dormíssemos em uma sala quente e com pijama grosso. “Não brinca, manter o corpo a 36,5 ºC é uma despesa significativa de energia”, diz o especialista em nutrição.
Comece o dia com um banho frio

É preguiçoso, mas é um hábito muito saudável: por um lado, a água fria estimula as terminações nervosas e nos ajuda a começar o dia energeticamente, e por outro, como mencionado acima, também ativa a termogênese, que é a capacidade do organismo para gerar calor, o que facilita a perda de peso. Isso é explicado pelo escritor e palestrante americano Timothy Ferriss em seu trabalho The 4-Hour Body , embora ele enfatize que, para que este sistema seja eficaz, o chuveiro deve durar pelo menos três minutos. Você já sabe, não vale a pena colocar um pé e correr.
Tome vitamina D

Graças a um estudo realizado em 2009, o Dr. Shalamar Sibley, da Universidade de Minnesota (EUA), descobriu que a vitamina D ativa o metabolismo e que, portanto, as pessoas com deficiência de vitamina D custam mais para perder peso. Para não sofrer essa carência, além de consumir alimentos como gema de ovo, salmão, cavala, sardinha e cogumelos, é essencial se expor ao sol, não diretamente claro, mas saindo para caminhar até a rua, pela sombra, todos os dias .
Faça amor regularmente

É claro que não é o remédio final para ficar como sílfides, mas pode nos ajudar a perder algum peso. Esta é a conclusão a que chegaram os autores do estudo Gasto Energético durante a Atividade Sexual em Casais Jovens e Saudáveis (gasto energético durante a atividade sexual em casais saudáveis ​​e jovens), publicado na revista PlusOne em 2013. Antony Karelis, professor de A Universidade de Quebec (Canadá) e diretora desta pesquisa, garante que o gasto energético médio durante cada ato sexual é de cerca de 85 calorias, o que equivale a 3 calorias e meia por minuto. Nada mal, sendo um sistema tão alegre.
Pratique exercício moderado diariamente

” Todas as dicas acima funcionam muito melhor se fizermos algum exercício moderado diariamente. E não só porque o exercício contribui para a queima de gordura, mas porque o bem-estar que proporciona (a liberação de endorfinas) facilita o controle do apetite “, diz Marta Aranzadi. “Não há necessidade de nos forçarmos a ir ao ginásio: andar todos os dias 45 minutos seguidos, usar as escadas em vez do elevador e descer do ônibus algumas paradas antes de chegar ao nosso destino e serve. O fato de incluir esses hábitos em nossa rotina diária faz parte do balanço energético negativo, que é o que nos faz queimar gordura. E com isso é o suficiente. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, é muito mais saudável e mais eficaz mover-se um pouco a cada dia do que se matar na academia uma ou duas vezes por semana. Palizões ocasionais só servem para forçar os músculos e estes, para poder resistir, são preenchidos com água, um mecanismo de defesa que não nos ajuda a queimar gordura e, portanto, não nos faz perder peso “, conclui o especialista.

Fonte: https://www.valpopular.com/dermaroller-funciona/

Porque Ingerir o Colágeno Naturalmente Hoje

Ingerir O Colágeno Naturalmente Segredos

Aplicar colágeno topicamente é mais fácil dizer do que fazer. Você pode obter colágeno de todos os tipos de alimentos marinhos que você come, incluindo mariscos e peixes brancos. Como todas as outras proteínas, o colágeno é feito de aminoácidos. Assim, o colágeno ingerível pode fornecer um benefício indireto para a pele como neosil.

Ok, Eu Acho Que Eu Entendo Ingerir O Colágeno Naturalmente, Agora Conte-Me Sobre A Ingestão De Colágeno Naturalmente!

O colagénio é produzido no nosso corpo por células diferentes. Por fornecer estrutura à pele, à medida que os níveis diminuem, as rugas começam e as articulações se tornam menos flexíveis. É crucial para a pele macia. Se não puder formar-se porque não há vitamina C suficiente, os vasos sanguíneos, as gengivas e a pele podem ser seriamente afetados e a cicatrização da ferida é retardada. Quando se deteriora, nossas artérias perdem parte dessa estrutura. Estimular o colágeno com produtos tópicos caseiros, tratamentos no consultório e escolhas de estilo de vida adequadas ajuda a manter a força, a elasticidade e o volume da pele, diz Madison, WI, cirurgião plástico facial Richard C. Parfitt, MD.

O Que Sobre A Ingestão De Colágeno Naturalmente?

Alguns métodos ajudarão você a absorver mais colágeno em um curto período de tempo, mas outros são muito mais fáceis de tomar. O colágeno é um tipo de proteína. Adicionando colágeno à dieta pode nos ajudar a ter uma melhor saúde em nossa pele, unhas, articulações, ossos e muito mais.

A Vida Após A Ingestão De Colágeno Naturalmente

Como você já pode imaginar, a falta de colágeno pode resultar em pele enrugada e flácida. O colágeno compõe cerca de 30% das proteínas em nossos corpos e garante a coesão, elasticidade e regeneração de todos os nossos tecidos conjuntivos. Ele não pode ser absorvido em toda a pele, e ingerir colágeno não significa que o colágeno vai diretamente para a construção de novo colágeno no corpo. Existem pelo menos 16 tipos diferentes de colágeno, mas a maior parte do colágeno no corpo de 80 a 90% é de colágeno tipo I, II ou III. Forma 75% do peso seco da sua pele! É como a armação do seu colchão, enquanto a elastina é as molas e o ácido hialurônico é o preenchimento. Usando cremes de reforço de colágeno combatem os primeiros sinais de envelhecimento.

O Terrível Segredo de Ingerir o Colágeno Naturalmente

Conforme você envelhece, a quantidade de colágeno no corpo diminui. Colágeno pode ser adicionado sob a pele através de injeções ou alterado com terapia a laser. Pode ser considerado algo que mantém o corpo unido. Como a maioria das coisas na pele, diminui à medida que envelhecemos, e é por isso que a pele pode começar a cair e ceder. Se for necessário, o corpo usará os aminoácidos do corpo para formar um novo colágeno. É o bloco de construção dos nossos corpos e compõe 75% da nossa pele.

Novas Questões Sobre A Ingestão De Colágeno Naturalmente

O colágeno é dividido em aminoácidos no trato gastrointestinal depois de ingerido, diz ele à Self. Em uma aplicação tópica, tem alguns benefícios para a pele que não podem ser encontrados em nenhum outro ingrediente. É um componente essencial do nosso corpo. É uma parte importante da saúde da sua pele. É frequentemente associada à saúde da pele, porque o colágeno desempenha um papel importante no fornecimento de elasticidade para a pele, o que pode ajudar a diminuir o risco de linhas finas. Obter colágeno através de suplementos não é suficiente.

Ingerir O Colágeno Naturalmente Segredos Que Ninguém Conhece

O colágeno proporciona muitos benefícios. Ele fornece estrutura para a pele, bem como elasticidade e hidratação. Embora seja encontrado em nossos corpos em abundância, ele se decompõe com o tempo. É a proteína mais abundante em nossos corpos, especialmente como um colágeno tipo 1. Tem um papel no fortalecimento da pele. É uma proteína no corpo que é usada como componente estrutural nos ossos, pele, gengivas, tendões e músculos. Ingerir colágeno pode ser um conceito confuso.

Noções básicas de Ingerir o Colágeno Naturalmente

O colagénio promove a elasticidade da pele, protege os seus órgãos, mantém os seus ossos e músculos unidos e fornece estrutura às suas articulações e tendões. O interessante sobre o colágeno é que estimular seu crescimento causa um efeito dominó. É um componente estrutural importante da cartilagem e também ajuda a repor a estrutura dos ligamentos e tendões ao redor das articulações. É uma proteína muito densa e, como resultado, não pode penetrar na pele para fazer algum bem quando usada topicamente, a menos que seja fortemente processada. Atua como um componente estrutural dos ossos, ligamentos, músculos, gengivas, pele e tendões. Ele desempenha um papel vital quando se trata da estrutura do nosso corpo. O colágeno hidrolisado contém importantes aminoácidos, como glicina, prolina e lisina.

 

Produtos Que Funcionam para Perder Peso

A Importância dos Produtos Que Funcionam para Perder Peso

Se você está procurando uma maneira rápida e eficaz de perder peso, encontrar mais energia mental e física, reduzir a inflamação e controlar seu problema com o açúcar, não há nada melhor do que uma dieta cetogênica. No caso de falta de sol (como durante os meses mais escuros do outono e inverno), é sábio suplementar por várias razões de saúde e talvez até pelo seu peso. Então, à medida que você começa a perder peso e a ter mais energia, fica mais fácil se tornar mais ativo fisicamente. Se você quer perder peso rapidamente, mas não tem muito tempo livre, o HIIT é uma ótima escolha. Você perderá o excesso de peso sem fome. Qualquer excesso de peso ganho após a menopausa tenderá a ser menos feminino, menos curvilíneo.

Veja também: Slimtrol

Produtos Que Funcionam para Perder Peso Ajuda!

Se você quer perder peso, é melhor evitar produtos especiais de baixo carboidrato que estão cheios de carboidratos. Uma boa maneira de começar a perder peso sem contagem de calorias ou controle de porções é reduzir a ingestão de carboidratos. É rápido demais para prejudicar sua mente e seu corpo, fazendo com que você se sinta lento, esgotado e doente.

Produtos Que Funcionam para Perder Peso: Não é Mais um Mistério

Se você espera usar a corrida para perder peso, seguir alguns conselhos testados e comprovados pode ajudá-lo a ter sucesso e permanecer no caminho certo. Se você perder peso e voltar a viver exatamente da mesma maneira que quando engordou, não se surpreenda quando o excesso de peso voltar. À medida que você se aproxima do seu peso ideal, a perda pode diminuir, até se estabilizar com um peso que seu corpo sente estar certo.

 

Tratamento para o Cabelo Bonito: Mais um Mistério

Tratamento para Cabelos Bonitos – a Conspiração

O tratamento depende da natureza do problema e da extrema calvície, a Transplante Capilar em Dubai é a solução perfeita. O tratamento natural do cabelo de argão vem com uma mistura perfeita de vários óleos úteis que ajudam na nutrição eficaz do seu cabelo. As terapias incluem Terapia de PRP, Mesoterapia, FUE e transplante de cabelo FUT. O tratamento vem com uma fórmula única que hidrata o cabelo. Em muitos casos, o melhor tratamento para a osteoartrite pode ser encontrado em clínicas de terapia esportiva que prestam assistência regular a atletas e não atletas que sofrem com isso. Quando você vai para o tratamento acima mencionado, as células de gordura congelam e começam a morrer. Embora ambos não sejam tratamentos de ejaculação prematura médica, para casos leves a moderados, muitos homens confiam no Stud por seus efeitos leves.

Tratamento para Cabelos Bonitos

Durante séculos, homens e mulheres de todo o mundo e de diferentes raças compartilharam a tragédia da perda prematura de cabelos. Na maioria das vezes, eles ficam sabendo do problema quando vêem seus pincéis chegando ao máximo. As mulheres marroquinas são bem conhecidas por seus esplêndidos cabelos e acham que descobri seu segredo: usam produtos de cabelo com óleo de argão diariamente. Problemas do couro cabeludo em mulheres Existem muitas mulheres em todo o mundo que estão enfrentando diferentes tipos de problemas no couro cabeludo.

Tratamento para o Cabelo Bonito para Dummies

As pessoas geralmente obtêm uma maneira química de se recuperar da queda de cabelo, mas costumavam enfrentar reações muito prejudiciais, como câncer de pele, efeitos colaterais sexuais e muitos outros na vida adulta. Quando tratada precocemente, a perda de cabelo pode ser efetivamente reduzida e até parada completamente se for tratada de maneira adequada. Se estiver representando uma ameaça em sua vida, visite a Nu Hair Clinic em Liverpool. Beber muita água também ajuda a equilibrar o seu Pitta, o que ajuda a reduzir a queda de cabelo.

Veja: Magique Hair

O que Você Deve Fazer para saber Sobre o Tratamento para o Cabelo Bonito Antes que Você Deixou para Trás

O cabelo saudável e brilhante realça a personalidade e faz com que você se sinta mais confiante. Além disso, deve melhorar a nutrição dos cabelos. A saúde dos folículos também é melhorada. Por isso, é muito importante que você cuide da sua dieta primeiro, se quiser que o Ayurveda para os cabelos funcione de forma eficaz.

O Novo Alarido Sobre o Tratamento para o Cabelo Bonito

Produtos cosméticos com óleo de Argan são perfeitos para nutrir a pele seca, para retardar o envelhecimento celular. Produtos para cuidados capilares étnicos encaracolados geralmente vendidos por empresas de marcas privadas porque a maioria dos produtos de cabelo comerciais está secando no cabelo e tem produtos químicos prejudiciais nos ingredientes. Há muitos produtos de perda de cabelo comercializados para ajudar o cabelo a ficar mais forte e mais suave.

O Segredo Perdido de Tratamento para o Cabelo Bonito

Seu cabelo pode ser uma dor na bunda no melhor dos dias, sem ter que lidar com a situação embaraçosa e extremamente irritante e muito frequente de condições do couro cabeludo, como caspa, eczema, infecções no couro cabeludo ou uma erupção do couro cabeludo vermelho coceira desagradável. Ter cabelo grande é parte integrante de boa aparência. Você deve estar se perguntando se é possível recuperar o grande cabelo que você já teve. Quem não gostaria de ter um cabelo lindo e atraente!

Sussurrou Tratamento para o Cabelo Bonito Segredos

Opte pelo tratamento de congelamento de gordura e obtenha um corpo que sempre desejou. O corpo de uma pessoa tem um número fixo de células de gordura que aumentam à medida que você ganha peso. A pele grossa do abacate protege a fruta interna de substâncias químicas nocivas e, portanto, um menor risco de contaminação tóxica.

 

Avanços recentes no tratamento da disfunção erétil

Avanços recentes no tratamento da disfunção erétil

A disfunção erétil (DE) é uma das condições mais comuns que afetam homens de meia-idade e idosos. Quase todos os médicos da atenção primária, internistas e geriatras serão chamados para administrar essa condição ou fazer encaminhamentos para urologistas, endocrinologistas e cardiologistas que ajudarão no tratamento da disfunção erétil. Este artigo discutirá brevemente o diagnóstico e o manejo da DE. Além disso, conceitos emergentes no manejo da DE serão discutidos, como o uso de testosterona para tratar o DE, o papel do endotélio em homens com DE e o tratamento do parceiro do homem com DE. Finalmente, futuras terapias potenciais para ED serão discutidas.

http://dx.doi.org/10.1136/postgradmedj-2016-134073

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Introdução
Quase todos os médicos da atenção primária, internista e geriatra agora entendem que muitos homens mais velhos mantêm interesse pela atividade sexual à medida que envelhecem. Alguns médicos da atenção primária pensam que a potência sexual em homens mais velhos é a norma, e que, se estiver faltando, ela é ‘tudo na cabeça’. Esse ponto de vista não foi apoiado pela literatura atual. O Massachusetts Male Aging Study (MMAS) descobriu que 52% dos homens entre 40 e 70 anos relataram ter alguma forma de disfunção erétil (DE) .1 A realidade é que a DE é uma parte natural do envelhecimento e que a prevalência aumenta com a idade. . No MMAS, eles descobriram que cerca de 50% dos homens com 50 anos de idade, 60% dos homens aos 60 anos e 70% dos homens aos 70 anos tinham DE. Assim, quase todos os homens que vivem o suficiente devem desenvolver DE. Os mitos que cercam os problemas da impotência ou ED confundem as tentativas dos pacientes de receber tratamento e as tentativas dos médicos de ajudá-los.1

Muitos fatores podem contribuir para a disfunção sexual em homens idosos, incluindo condições físicas e psicológicas, comorbidades e os medicamentos usados ​​para tratá-los. Aspectos do estilo de vida e do comportamento de um homem idoso e a deficiência de andrógenos, na maioria das vezes diminuindo os níveis de testosterona, também podem afetar a função sexual. Um estudo de homens entre as idades de 30 e 79 anos mostrou que 24% tinham níveis de testosterona abaixo de 300 ng / dL e 5,6% tinham deficiência sintomática de andrógenos.2

A porcentagem de homens que se envolvem em alguma forma de atividade sexual diminui de 73% para homens de 57 a 64 anos para 26% para homens de 75 a 85 anos.3 Para alguns homens, isso constitui um problema, mas para outros não . A etiologia para este declínio na atividade sexual é multifatorial e é em parte devido ao fato de que a maioria das parceiras se submetem à menopausa aos 52 anos de idade com um declínio significativo em sua libido e desejo de se envolver em atividade sexual. Um estudo realizado por Lindau e colegas3 que examinaram a sexualidade em americanos mais velhos mostrou que 50% dos homens em uma amostra probabilística de mais de 3.000 adultos norte-americanos relataram pelo menos um problema sexual incômodo e 33% tiveram pelo menos dois desses problemas.3 rever as mudanças normais que ocorrem com o envelhecimento, fatores que influenciam essas mudanças, variações individuais e perspectivas, e as opções de tratamento disponíveis para ED e deficiência androgênica.

Breve história do tratamento da DE
Tratamentos de impotência foram discutidos no texto chinês mais antigo, Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo, que descreve a medicina tradicional chinesa durante o período do governo do Imperador Amarelo, que terminou por volta de 2600 aC. Um dos tratamentos para a impotência discutidos é uma poção com 22 ingredientes.4

Quase 1000 anos depois, o egípcio Papyrus Ebers, um documento egípcio médico datado de 1600 aC, descreve uma cura para a impotência em que corações de crocodilo bebê foram misturados com óleo de madeira e aplicados topicamente ao pênis.

Leia também: Remédio para impotência

Em 1973, o Dr. Brantley Scott, do Baylor College of Medicine, relatou sobre a prótese inflável implantável que os urologistas ainda usam atualmente.5

O grande avanço ocorreu em 1998, quando o sildenafil se tornou a primeira droga oral a ser aprovada para o tratamento da disfunção erétil.4 Seguiu-se o uso de tadalafil e vardenafil como medicamentos orais inibidores da fosfodiesterase-5 similares para o tratamento da disfunção erétil em 2003.4

Visão geral das alterações fisiológicas e outros fatores de risco
Tal como acontece com a maioria dos outros sistemas de órgãos no corpo humano, as alterações e a perda de função são consequências normais do processo de envelhecimento. Isto também é verdade para o sistema endócrino, especificamente os níveis de produção de testosterona a partir das células de Leydig do testículo. Acompanhando a diminuição da testosterona é uma diminuição das ereções, que também tem um componente na diminuição do suprimento de sangue para a ereção do pênis não tão freqüente e não tão rígida em comparação com a função erétil de um jovem. Embora essas mudanças não sejam, em si mesmas, uma ameaça à vida, elas podem afetar o relacionamento de um homem com o parceiro e também a disfunção erétil.

Fonte: https://www.valpopular.com/remedio-para-impotencia/

O que Você não Sabe Sobre o Colágeno Comprar

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Como Começar com o Colágeno Comprar?

O baixo peso molecular do pó de colágeno hidrolisado permite grande biodisponibilidade. Uma dieta saudável ajuda a apoiar o crescimento de colágeno. Confira lojas de marca confiáveis ​​quando você deseja comprar suplementos. No caso de você achar que o suplemento é diferente dessas cores, então estas não são genuínas. Quando o suplemento certo é comprado, você pode ver resultados positivos em rugas, especialmente. Existem muitos suplementos de colágeno disponíveis no mercado. Além disso, algumas vitaminas, minerais e aminoácidos nos ajudam a preservar o colágeno já presente em nosso corpo.

A Verdade Escondida Sobre O Colágeno Comprar

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O que Você Deve Fazer Sobre o Colágeno Comprar Início nos Próximos 4 Minutos

Devido à sua prevalência em todo o corpo, nossa qualidade de vida depende em grande parte da nossa capacidade de produzir colágeno. O produto é embalado na Austrália, o que nos permite oferecer um produto mais premium a um preço mais baixo comparado ao hidrolisado de colágeno importado. Você pode pensar inicialmente que este tipo de produto seria eficaz, uma vez que temos muitos outros nutrientes e vitaminas essenciais através de cremes tópicos de cuidados da pele. Há muitos produtos por aí que afirmam que o colágeno vai reviver sua pele, mas o benefício é provavelmente apenas de hidratação, estes produtos não aumentam o colágeno. Estes ingredientes ajudam a tornar a bebida de colágeno e outros tipos de suplementos mais eficazes, aumentando a atividade do colágeno. Assim, a fim de tornar o suplemento vale a pena comprar, existem alguns ingredientes naturais adicionados. Alguns dos ingredientes naturais que são adicionados são cynergt TK, Coenzima Q10, etc.

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O Colágeno Comprar Recursos

Guarde-o na geladeira e use uma colher em suas sopas, smoothies, chá ou em qualquer outro lugar que você quiser! O café é a segunda bebida mais consumida no mundo depois da água. O café não tem apenas a capacidade de nos manter acordados por mais tempo, mas parece que também pode curar o nosso corpo. Pode até ser adicionado a bebidas protéicas. Não importa se a bebida é altamente concentrada, não é fácil consumir. Certifique-se de que os ingredientes naturais estão incluídos na bebida de colágeno ou então pode ser prejudicial à sua pele. Não há sabor desagradável associado ao pó de colágeno hidrolisado e se mistura facilmente com água, suco ou qualquer outro líquido, quente ou frio.

Como viver um estilo de vida saudável em 12 etapas simples

Como viver um estilo de vida saudável em 12 etapas simples

A menos que você tenha vivido em uma caverna, você provavelmente sabe mais ou menos como viver um estilo de vida saudável. Alguns primeiros passos óbvios incluem comer mais verduras e superalimentos e reduzir o consumo de açúcares e álcool. Dormir, meditar, exercitar e manter os níveis de estresse baixos são outros ingredientes-chave na receita do bem-estar. Mas enquanto é fácil escrever todas essas coisas, e até mesmo mantê-las em mente enquanto você continua no seu dia-a-dia, quantos de nós podemos dizer que estamos praticando essas coisas regularmente?

Eu não posso, e é por isso que um artigo recente do Elite Daily chamou minha atenção. As sugestões do autor Ryan Rodal sobre como viver um estilo de vida saudável adotam uma abordagem mais realista em relação a hábitos saudáveis ​​que são honestos e refrescantes. ‘Você não precisa tomar suco de couve nem comer cereal de quinoa coberto com sementes de linho para ser saudável’, explica Rodal. “Algumas mudanças simples na forma como você come e na maneira como você vive irão percorrer um longo caminho em direção a um estilo de vida saudável.” Quais são as mudanças simples que ele recomenda fazer?

Aqui estão 12 passos sem esforço para se tornar mais saudável.

1. Coma principalmente alimentos não processados. Sua dieta deve consistir de legumes, frutas, carnes magras como frango e peru moído e grãos. Evite alimentos processados ​​por completo, e você ficará melhor.

2. Ande quando possível. É essencial negar uma vida profissional sedentária sempre que puder. Se algo estiver a uma curta distância, faça o esforço para viajar a pé em vez de de carro. Quando tiver tempo de sobra, estacione mais longe do que normalmente conseguiria em alguns quarteirões de tempo de caminhada e aumente sua contagem de passos.

3. Beba com menos frequência. Limite o consumo excessivo de álcool a uma vez por semana. Não é apenas melhor para o seu fígado, mas é melhor para a sua carteira também.

4. Traga seu almoço para o trabalho. Prepare uma salada ou sanduíche ou restos da noite anterior. Como beber, você economiza dinheiro e reduz as calorias. Refeição prep pode ir um longo caminho. Passe as tardes de domingo planejando a semana de trabalho pela frente – seu futuro eu com muito obrigado.

5. Tire férias. Ou um dia doentio! Você tem toda a sua vida para trabalhar.

6. Fique longe da negatividade. Você se torna o que você permite em sua vida. Mantenha-se positivo e verá as coisas mudarem para melhor.

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7. Acabar com relacionamentos tóxicos e amizades. Pessoas que estão te derrubando devem ser cortadas.

8. Tire um tempo longe da tecnologia. Uma pausa digital diária é uma coisa boa.

9. Participe em atividades físicas. Faça uma caminhada. Ir nadar. Pegue uma bicicleta. ‘A atividade física alivia o estresse físico e mental’, diz Rodal.

10. Leia mais. Leia qualquer coisa, mas apenas leia. Estimula o cérebro.

11. Pegue um novo hobby. Ter interesses fora da família e do trabalho fará com que você se sinta mais realizado.

12. Não se preocupe com o que as outras pessoas pensam. Não vale a pena gastar sua energia nas opiniões dos outros. Seja fiel a si mesmo e você atrairá pessoas que realmente gostem e valorizem você por quem você é.

Como obter um corpo estético naturalmente

Como obter um corpo estético naturalmente

Lean, rasgado, desfiado, ágil … todas essas palavras descrevem um corpo estético. Embora seja verdade que nem todos concordam sobre o que é atraente, as pessoas geralmente aceitam a imagem de um indivíduo enxuto e enfraquecido como estando em forma e atraente.

Um corpo estético não é apenas sobre aparência, é sobre saúde e força.

Com mais de 12 anos de trabalho, sinto que entendo completamente o processo e posso dar dicas sobre como obter um físico estético do qual você pode se orgulhar.

Esqueça o que seus amigos ou o que a internet lhe diz sobre a necessidade de tomar certos medicamentos / substâncias para ajudá-lo a alcançar um corpo estético. É tudo besteira! Você pode conseguir um corpo estético naturalmente.

Tudo que você precisa é dedicação!

Eu explicarei o processo abaixo …

Como obter um corpo estético naturalmente
A primeira coisa que você precisa fazer é ajustar o seu treino para maximizar a eficiência.

Eu sou fisiculturista e treinei em algumas das melhores academias do mundo. Estes exercícios são meus movimentos porque eu vi resultados reais ao longo do tempo.

Experimente estes 5 exercícios de escultura corporal e queima de gordura e você saberá exatamente como obter um corpo estético naturalmente e mantê-lo depois de experimentá-lo.

1. Crazy Efetivo Reps
Simplesmente diminuir o peso e aumentar as repetições enquanto você se move através de um conjunto de levantamento pode fazer uma grande diferença em seu físico.

Estrutura de treino a seguir:
2 conjuntos de aquecimento para evitar lesões e fazer com que o sangue flua.

Conjunto 1: Faça o seu primeiro conjunto de 6-8 repetições em cerca de 70-80% do seu esforço máximo.

Conjunto 2: 8 – 10 repetições de peso diminuído.

Conjunto 3: 8 – mais 10 repetições de diminuição de peso.

Defina de 4 a 10 repetições com o peso mais leve que você está usando.

2. Treinamento unilateral

Uma das chaves para obter seu corpo em forma estética máxima é treinar cada grupo muscular uniformemente. Não cometa o mesmo erro que eu costumava fazer quando eu costumava treinar principalmente a parte superior do meu corpo e como resultado minhas pernas parecem magras (é por isso que eu costumava cobri-las toda vez que eu trabalhava fora :).

Você quer ter certeza de desenvolver um físico equilibrado e quando você sabe como fazer essa simetria é alcançada.

Guia de treinamento de armas simétricas
Complete 4 séries de 6, 8, 10 e 12 repetições para cada um desses exercícios.

● Máquina de Smith Close Grip Bench Press

● EZ-Bar Skullcrusher

● Extensão Tríceps de Um Braço de Polia Baixa em Pé

● Tricep Dumbbell Kickback

● EZ-Bar Curl

● Onda de martelo alternativo

● Onda de haltere inclinada alternativa

● Onda de aranha

Este tipo de treino permite-lhe acompanhar como está a trabalhar o seu corpo. As coisas vão ficar bem e até mesmo quando você cortar e queimar gordura.

3. Concentre-se no condicionamento

O condicionamento pode realmente mostrar seu físico estético. Mantenha seus intervalos de descanso curtos para realizar esse look. Você pode descansar grandes grupos musculares por menos de 50 segundos e menores entre 30-40 segundos.

Sua freqüência cardíaca aumentará, o que ajuda a queimar gordura. Isso me lembra, não pule o cardio. Fotografe durante pelo menos 4 sessões de cardio semanalmente entre 20 e 40 minutos de duração.

4. Intensifique o seu corte em V-Taper

Você não quer pernas magras, mas quer um torso que se estreita em direção ao fundo para alcançar aquele visual clássico de fisiculturista. Veja como conseguir isso.

Incrível Treino V-Taper
Realize 4 séries de 6, 8, 10, 12 repetições de cada um desses exercícios e deixe-me saber como está o seu V-Taper.

● Imprensa militar permanente

● Elevação Lateral Lateral

● Elevação da Placa Dianteira

● Inclinada sentada sobre o levantamento traseiro de Delt

● Smith Machine Shrugs

● Dumbbell Shrug

● Pullups

● largamente suspenso Lat Pulldown

● linhas de cabo sentado

● Bent Over Barbell Row

5. Cinzel Esse Pacote de 6

Você sabe que nenhum corpo estético está completo sem um Killer V Shaped Abs. Aqui está o que eu recomendo para conseguir um.

Treino Efetivo de 6 Pacotes
4 séries de 6, 8, 10, 12 repetições de cada um desses exercícios também. Venha, você está trabalhando em direção à perfeição aqui!

● aumento de perna + Crunch W / Medicine Ball

● torção russa W / bola de medicina

● trituração de cabos

● Joelho / Quadril Levantar em Barras Paralelas

● cabo de madeira em pé

● Extensão Oblíqua Ponderada de 45 Graus

A melhor maneira de comer
Este não é ciência de foguetes, pessoal. Como obter um corpo estético envolve comer alimentos integrais. Você quer comer limpo ‘tanto quanto você puder.

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Isso garante que um bom combustível vai para o seu corpo, completo com os carboidratos complexos que você precisa para impulsionar seu desempenho.

Pessoalmente, eu como muita aveia, arroz integral, massa marrom, vegetais, brócolis e espinafre e frutas. Eu evito alimentos processados ​​e qualquer coisa rica em açúcar.

Obter o meu programa de treino e plano de dieta para ser rasgado

Permanece motivado
Para mim, minha motivação vem de dentro. Eu amo treinar e adoro ver as mudanças no meu corpo quando estou treinando.

corpo estético

É praticamente o mesmo quando estou mantendo. Eu procuro por qualquer alteração que eu não goste e faça alguns ajustes ao longo do caminho.

Eu sou o meu próprio fator motivador em mais de uma maneira.

O que você deve saber sobre a disfunção erétil?

O que você deve saber sobre a disfunção erétil?

Provoca sintomas de tratamento testes de exercícios
Um homem é considerado portador de disfunção erétil se ele regularmente achar difícil conseguir ou manter uma ereção firme o suficiente para poder ter relações sexuais, ou se interferir com outra atividade sexual.
A maioria dos homens ocasionalmente experimentou alguma dificuldade com o pênis se tornando difícil ou permanecendo firme. No entanto, a disfunção erétil (DE) só é considerada uma preocupação se o desempenho sexual satisfatório for impossível em várias ocasiões por algum tempo.

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Desde a descoberta de que o medicamento sildenafil, ou Viagra, afetou as ereções penianas, a maioria das pessoas percebeu que a DE é uma condição médica tratável.

Os homens que têm um problema com seu desempenho sexual podem relutar em conversar com seu médico, já que isso pode ser um problema embaraçoso.

No entanto, o ED agora é bem compreendido e existem vários tratamentos disponíveis.

Este artigo do MNT Knowledge Center oferece informações úteis para pessoas com esse problema ou com pessoas próximas a elas.

Fatos rápidos sobre disfunção erétil:
A disfunção erétil (DE) é definida como uma dificuldade persistente de alcançar e manter uma ereção suficiente para fazer sexo.
As causas geralmente são médicas, mas também podem ser psicológicas.
Causas orgânicas são geralmente o resultado de uma condição médica subjacente que afeta os vasos sanguíneos ou nervos que alimentam o pênis.
Numerosos medicamentos prescritos, drogas recreativas, álcool e tabaco podem causar disfunção erétil.
Causas
A função erétil normal pode ser afetada por problemas com qualquer um dos seguintes sistemas:

fluxo sanguíneo
Fornecimento de nervo
hormônios
Causas físicas
homem estressado sobre ed
A disfunção erétil pode causar constrangimento.
Vale sempre a pena consultar um médico sobre problemas persistentes de ereção, uma vez que pode ser causado por uma condição médica grave.

Se a causa é simples ou séria, um diagnóstico adequado pode ajudar a resolver quaisquer problemas médicos subjacentes e ajudar a resolver dificuldades sexuais.

A lista a seguir resume muitas das causas físicas ou orgânicas mais comuns da DE:

doença cardíaca e estreitamento dos vasos sanguíneos
diabetes
pressão alta
colesterol alto
obesidade e síndrome metabólica
Mal de Parkinson
esclerose múltipla
desordens hormonais, incluindo condições da tiróide e deficiência de testosterona
desordem estrutural ou anatômica do pênis, como a doença de Peyronie
tabagismo, alcoolismo e abuso de substâncias, incluindo uso de cocaína
tratamentos para a doença da próstata
complicações cirúrgicas
lesões na área pélvica ou medula espinhal
radioterapia para a região pélvica
A aterosclerose é uma causa comum de problemas no fluxo sanguíneo. A aterosclerose causa um estreitamento ou entupimento das artérias no pênis, impedindo que o fluxo sanguíneo necessário para o pênis produza uma ereção.

Vários medicamentos prescritos também podem causar ED, incluindo os abaixo. Qualquer pessoa que esteja tomando medicamentos prescritos deve consultar seu médico antes de parar ou trocar seus medicamentos:

medicamentos para controlar a pressão arterial elevada
medicamentos para o coração, como a digoxina
alguns diuréticos
drogas que atuam no sistema nervoso central, incluindo algumas pílulas para dormir e anfetaminas
tratamentos de ansiedade
antidepressivos, incluindo inibidores da monoamina oxidase (IMAOs), inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) e antidepressivos tricíclicos
analgésicos opiáceos
algumas drogas contra o câncer, incluindo agentes quimioterápicos
medicamentos para tratamento da próstata
anticolinérgicos
drogas hormonais
a cimetidina medicação úlcera péptica
As causas físicas são responsáveis ​​por 90% dos casos de disfunção erétil, com causas psicológicas muito menos comuns.

Causas psicológicas
Em casos raros, um homem pode sempre ter tido DE e pode nunca ter conseguido uma ereção. Isso é chamado de ED primário, e a causa é quase sempre psicológica se não houver deformidade anatômica ou problema fisiológico óbvio. Tais fatores psicológicos podem incluir:

culpa
medo da intimidade
depressão
ansiedade severa
A maioria dos casos de DE é ‘secundária’. Isso significa que a função erétil tem sido normal, mas se torna problemática. Causas de um problema novo e persistente são geralmente físicas.

Menos comumente, os fatores psicológicos causam ou contribuem para a disfunção erétil, com fatores que vão desde doenças mentais tratáveis ​​até estados emocionais cotidianos que a maioria das pessoas experimenta em algum momento.

É importante notar que pode haver sobreposição entre causas médicas e psicossociais. Por exemplo, se um homem é obeso, mudanças no fluxo sanguíneo podem afetar sua capacidade de manter uma ereção, que é uma causa física. No entanto, ele também pode ter baixa auto-estima, o que pode afetar a função erétil e é uma causa psicossocial.

Andar de bicicleta causa ED?
Perguntas permanecem sobre os efeitos sobre a saúde dos homens de andar de bicicleta.

Algumas pesquisas levantaram preocupações de que homens que pedalam regularmente por longas horas podem ter um risco maior de disfunção erétil, além de problemas de saúde de outros homens, como infertilidade e câncer de próstata.

O mais rec

Se você quer perder peso, você tem que começar a comer!  

Se você quer perder peso, você tem que começar a comer!

Um dos comentários mais comuns ou preocupações dos que iniciam a dieta flexível é sobre a quantidade de calorias ou macros que devem comer.

Aqui está um desses comentários:

Eu sou 24, 175 cm (5 ’10), 224 libras. Eu sou bastante ativo (treino 4-5 vezes por semana) e sua calculadora me coloca em 2033 calorias por dia, 154c, 227p e 56f. Eu só acho que 2033 calorias é bastante excessivo e eu estive em dietas toda a minha vida e nunca passei a faixa de 1300 calorias como eu estou acima do peso.

Pode parecer muito estranho comer tantas calorias quando lhe disseram a vida toda que a única maneira de perder peso é seguir uma dieta de baixa caloria.

Mas, para muitos, comer mais é realmente a chave para perder mais. Aqui está o porquê.

Por que você deve comer mais para perder mais
No exemplo acima, esta mulher estava acostumada a comer 1300 calorias. Ela provavelmente iria queimar cerca de 400 calorias no ginásio, o que só deixaria suas 900 calorias para abastecer seus processos corporais e movimento geral em dias de exercício.

De acordo com nossa calculadora, suas calorias sedentárias são apenas 2218 para manter seu peso atual. Portanto, nos dias de exercício, ela está colocando seu corpo em um déficit de 1318 calorias.

Nossa compreensão básica dos princípios da perda de peso diria: ‘Nossa, ela deve estar no seu peso desejado em pouco tempo!’, Mas o corpo não funciona dessa maneira, infelizmente.

Seu corpo é uma máquina muito complexa e seu objetivo é a sobrevivência, mesmo no nível celular.

Então, qual é o corpo para fazer quando precisa de 2218 calorias, mas você está apenas dando 900?

Modo de fome
Alguns dias de déficit calórico drástico são bons e não causam mudanças, mas para aqueles que consistentemente comem em quantidades perigosamente baixas em calorias, o corpo muda para um estado de conservação ou para o que algumas pessoas chamam de modo de fome.1

Nossos corpos são muito inteligentes e ainda não entendemos completamente todas as formas de sobrevivência quando colocados em situações estressantes.

Isso explica por que algumas pessoas que ficaram presas no mar podem sobreviver por meses praticamente sem nada. O corpo começa a desacelerar o metabolismo em um esforço para manter a homeostase à luz de um drástico déficit calórico.

Uma coisa semelhante acontece para dieters extremos. O corpo retarda as coisas, retarda a queima de gordura e, na verdade, começa a degradar o tecido muscular em busca de energia, especialmente se o dietista também estiver engajado no treinamento com pesos.

fome

Canibalização Muscular
Canibalização muscular é simplesmente quando seus músculos são quebrados pelo corpo e usados ​​como combustível para outras partes do corpo.

Déficits calóricos drásticos podem causar isso, assim como não comer proteína suficiente. Seu corpo pode quebrar um grupo muscular para construir e reparar o grupo que você acabou de trabalhar e, em seguida, vice-versa, no final da semana, quando você treina o outro grupo muscular.

Um estudo mostrou que, em vez de ocorrer perda de gordura e, em seguida, perda muscular durante a fome, ambos podem ocorrer paralelamente entre si.2,3

Para evitar que isso aconteça, um dietista deve ingerir calorias suficientes e proteínas suficientes para evitar que isso aconteça.4 Dieters desejam que a energia extra provenha de suas reservas de gordura, não de seus músculos ou de que eles estejam derrotando o purus.

A solução é comer!
A menos que um dietista seja obeso mórbido e esteja sob os cuidados diretos de um médico, ele nunca deve ter um déficit calórico de mais de 400 a 500 calorias ou 20% menos que suas calorias com as calorias queimadas durante o exercício.

Para aqueles que já são bastante magros, mas têm apenas 5 libras a perder, os déficits de calorias podem ser ainda menores.

Portanto, certifique-se de estar comendo o suficiente para apoiar seus processos corporais e o crescimento e atividade de seus músculos, mas não muito para que seu corpo não queime uma pequena quantidade de suas reservas de gordura todos os dias para compensar o pequeno déficit que você estão dentro.

Pode ser realmente desafiador para alguns dieters comerem mais, especialmente se tiverem feito dietas de baixa caloria durante grande parte de suas vidas. Também pode ser um desafio para as pessoas comerem a quantidade de carboidratos recomendada com dieta flexível, especialmente para aqueles que tiveram “carboidratos ruins” perfurados em suas cabeças por tanto tempo.

É hora de começar a comer de novo e ter um relacionamento melhor com a comida. A perda de peso lenta e constante é o objetivo da dieta flexível e isso, ao contrário de outras dietas, é sustentável a longo prazo, porque você é capaz de comer e não se sentir privado.

Leia também: Womax Gel lipo funciona

Aqui está um comentário de alguém que começou a comer de novo.

Muito obrigado! Eu estive nisso por uma semana. Eu conheço minhas macros, mas tendo dificuldade em obter todas as calorias, não estou comendo mais de 1300, mas sempre acabo em torno de 1500 no máximo – não é muita diferença, mas meu corpo é ótimo; Eu me recupero muito melhor e estou comendo mais carboidratos do que antes, mas ainda não o recomendado. Ainda estou com 60% esta semana, mas na próxima semana vou aumentar para 70%, meu corpo já começou a mudar.

Gerenciar Expectativas
Eu também quero expressar a importância de gerenciar as expectativas ao fazer o flexi

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

10 mitos e verdades sobre emagrecer

10 mitos e verdades sobre emagrecer

Será mesmo que o sono influencia na dieta, itens diet e light são indispensáveis, alimentos integrais contêm menos calorias, carboidratos são vilões do sobrepeso ou ainda que a cerveja dá barriga? Descubra, a seguir, o que, realmente, precisa considerar.

Saiba mais: site de emagrecimento

Na hora de perder peso, quem já não ouviu diversas afirmações que seriam fundamentais para ter uma dieta eficiente? Mas, será que todas elas fazem sentido ou não passam de mitos? Pensando nisso, selecionamos, abaixo, dez delas e esclarecemos o que é verdade e vai fazer toda a diferença para você manter a sua saúde em dia quando quiser emagrecer.

1 – Água ajuda a emagrecer.
VERDADE. A água auxilia no funcionamento das células. Com isso, ajuda a ativar o metabolismo, otimizando a oxidação de ácidos graxos liberados com a quebra de gordura localizada. Além disso, uma boa hidratação previne a retenção de água, que resulta naquele inchaço responsável pelo aumento de medidas. Em dietas de emagrecimento, recomenda-se ingerir 400 ml de água antes das refeições, que devem ser pouco calóricas. E lembre-se de ingerir o volume total diário de cerca de 2 litros de água ou consulte um nutricionista para avaliação da sua necessidade diária individual.

Acesse agora o nosso teste de água de coco.

2 – É preciso cortar o carboidrato do jantar para perder peso.
MITO. O metabolismo de carboidratos é eficaz também à noite, podendo ser consumido sem prejudicar o peso quando feito em uma porção adequada e sendo de preferência na sua forma integral, resultando em menor pico de insulina. O que gera aumento de peso não é o carboidrato em si, mas o balanço energético ao final do dia, ou seja, se você consumiu mais calorias do que as atividades que você realizou foram capazes de gastar.

3 – Dormir mal ajuda a engordar.
VERDADE. Quando dormimos menos do que sete horas ao dia, nosso organismo responde com menor gasto energético e pior controle da fome e saciedade. Assim, se você dorme pouco, tende a comer mais e gastar menos energia, o que resulta em ganho de peso.

A PROTESTE publica, periodicamente, testes e estudos para você manter a sua saúde em dia. Associe-se já!

4 – Alimentos diet ou light são indispensáveis na dieta.
MITO. Alimentos diet foram desenvolvidos para indivíduos com doenças metabólicas, como diabéticos e celíacos (pessoas que possuem intolerância ao glúten). Eles sofrem restrição de algum tipo de nutriente específico que pode ser, por exemplo, isento de açúcar ou de glúten. Já os alimentos light, são reduzidos em calorias em comparação à versão tradicional da mesma marca. Ambos para manterem a palatabilidade e agradar os consumidores podem ser adicionados de um teor maior de sódio ou de gorduras para compensar o nutriente removido. Então, não são alimentos desenvolvidos para serem saudáveis ou para comporem uma dieta saudável de emagrecimento.

5 – Refrigerante “zero” é mais saudável e está liberado na dieta.
MITO. Refrigerantes são bebidas totalmente artificiais, em geral, compostas por água gaseificada, açúcar, corante, aromatizante e acidulante. Assim, não beneficiam em nada a saúde, pelo contrário, contribuem com a obesidade, diabetes e intoxicação do organismo. A versão “zero” tem por diferença apenas o açúcar, que é substituído por edulcorante artificial. Portanto, se a sua meta é emagrecer é mais interessante optar por bebidas que contenham compostos naturais bioativos e antioxidantes, como sucos de fruta e chás.

dieta-alimentos

6 – Alimentos integrais contêm menos calorias.
MITO. Alimentos integrais não diferem pelo seu conteúdo calórico, mas por sua composição de fibras, minerais e vitaminas do complexo B, que são perdidas no processo de polimento dos cereais.

7 – A dieta da sopa é ótima para emagrecer.
MITO. De fato, uma dieta líquida é menos calórica do que a sólida. Contudo, o controle de saciedade é pior porque o líquido promove esvaziamento mais rápido no estômago. Então, é uma dieta que pode gerar um efeito rebote que anule a restrição anterior, além de ser uma dieta de difícil sustentação. Então, pode ser uma alternativa para perder peso em curto prazo (em geral perda de água ou massa muscular corporal), porém não é uma boa estratégia para quem deseja reduzir percentual de gordura corporal, ou seja, emagrecer.

Conheça as pegadinhas da alimentação saudável.

8 – Carboidratos são os vilões do sobrepeso.
MITO. Os carboidratos não são vilões nem do excesso de peso nem da saúde em geral. Tudo depende do tipo de carboidrato, da quantidade que se ingere habitualmente e dos outros componentes da dieta ao longo do dia. Uma dieta equilibrada, que apresenta uma boa proporção de carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais, é importante para manter a saúde, bem-estar e manutenção do peso adequado.

9 – Cerveja dá barriga.
VERDADE. A cerveja contém etanol que promove alteração no nosso metabolismo, fazendo com que nosso organismo não utilize a gordura localizada ou outros substratos para liberar açúcar no sangue. Além disso, substâncias do etanol promovem aumento dos estoques de gordura em alguns órgãos, o que pode resultar em fígado gorduroso e aumento da circunferência abdominal. Assim, geralmente se ingere petiscos enquanto se bebe cerveja não só para reduzir a absorção de álcool no intestino, mas também para não ocorrer hipoglicemia, o que acaba acarretando um aumento de consumo energético total. O reflexo desse consumo na circunferência abdominal se manifesta a partir de um consumo alcóolico frequente.

10 – Suplementos são necessários para ajudar no emagrecimento.
MITO. Para emagrecer, precisamos basicamente de duas coisas: reduzir nossa ingestão de energia e/ou aumentar nossas atividades físicas, e aumentar nosso consumo diário de vitaminas, fibras, minerais e antioxidantes. Isso é perfeitamente possível obter a partir de uma dieta balanceada elaborada com alimentos naturais. Suplementos podem ser prescritos para auxiliar você em uma estratégia, considerada dentro de uma situação individual. Suplementos consumidos, de forma inadvertida, podem ser maléficos à saúde. Por isso, sempre busque orientação profissional.

O que Você não Sabe Sobre o Colágeno Pode Custar Mais do Que Você Pensa

A Vida Depois De Colágeno

O colagénio é utilizado para produzir gelatina. É a proteína mais abundante em seu corpo, respondendo por cerca de um terço de sua composição proteica. Forma fibrilas que fornecem a estrutura para o tecido fibroso, como ligamentos, tendões e pele. Ainda não está claro quanto colágeno, ou exatamente qual tipo, é mais eficaz.

O Bom, o Mau e o Colágeno

A pele protege contra danos à exposição solar, produzindo mais melanina. Além de manter sua pele saudável e brilhante, o colágeno também pode ajudar a melhorar a aparência da celulite teimosa. Finalmente, em nossos cinquenta anos, a pele fica seca e é facilmente ferida, danificada ou quebrada porque as glândulas sebáceas (óleo) diminuíram de tamanho. Além disso, como é a barreira entre o corpo e o meio ambiente, a radiação ultravioleta causa danos ao DNA e às moléculas e resulta na geração de radicais livres, tornando-se o fator crucial na aceleração do enrugamento da pele.

O Colágeno Segredos

Como o colágeno é uma proteína animal, há alguma discordância sobre se os alimentos feitos com colágeno, como marshmallows e gelatina, são considerados vegetarianos. Está no tecido conjuntivo do intestino e pode ajudar a apoiar e fortalecer o revestimento protetor do trato digestivo. O colágeno é uma das proteínas que dão força e flexibilidade às peles de animais e couro. É a nova palavra da moda nos lábios de todos e agora pode ser encontrada em praticamente tudo, desde cremes e cosméticos até pós e pílulas. Também é usado em tratamentos tópicos para melhorar a aparência da pele, minimizando linhas e rugas (12, 13). À medida que envelhece, o seu corpo produz menos e menos colágeno de qualidade. Outros usos O colágeno tem muitos usos, desde alimentos a medicamentos e fabricação.

O Bom, o Mau e o Colágeno

Nos nossos quarenta anos, o colágeno não é mais produzido. É uma molécula grande, não penetra na pele, mas permanece ociosa em cima dela, apenas para ser lavada durante o banho seguinte. No seu esqueleto, tendões, músculos, pele e até mesmo nos dentes, é uma proteína estrutural que une células e tecidos, ajudando-os a manter a forma e a integridade. É um componente importante do tecido muscular, por isso não deve ser surpresa que possa ter um grande impacto quando se trata de construir massa muscular. É uma proteína que é um grande bloco de construção de sua pele, ossos e tecido conjuntivo, Kellyann Petrucci, um médico naturopata e autor do Dr. Kellyann Bone Broth Diet, diz Clean Plates. As fibras de colágeno e elastina tornam-se mais grossas, mais agregadas e mais soltas, resultando em pele inelástica e quebradiça e, eventualmente, em enrugamento e flacidez (3).

O Novo Ângulo Sobre O Colágeno Acaba De Ser Lançado

Existem pelo menos 16 tipos de colágeno. Usado para fins médicos não precisa ser colágeno humano. Também é encontrado em muitas outras partes do corpo, incluindo vasos sanguíneos, córneas e dentes. Também é usado para várias aplicações biomédicas. Além de sua importância na produção de cola animal, é a base da gelatina, que se forma quando as fibras de colágeno são desnaturadas como resultado do aquecimento e depois se enroscam umas nas outras. Após a idade de 20 anos, um por cento a menos de colágeno é produzido na derme a cada ano (2).

Como Encontrar Colágeno na Web

O colágeno pode ser aplicado em feridas para servir como um suporte no qual novas células podem se formar, melhorando assim a cicatrização. A palavra colágeno vem da palavra grega para cola, e essa é uma maneira útil de pensar sobre o papel que o colágeno desempenha na sua saúde física. É uma proteína composta de aminoácidos que são encontrados no corpo humano. Você encontra o colágeno BellaCare só para comprar na Internet. Além de ser um componente chave do corpo humano, é um ingrediente comumente encontrado nos alimentos. Além disso, também contém uma quantidade concentrada de glicina, um aminoácido envolvido na síntese da creatina. Leve para casa Mensagem O colágeno é uma proteína importante que fornece estrutura para muitas partes do corpo.

O risco de Gravidez for Dummies

O Risco De Gravidez Histórias

Algumas mulheres só o que passar por uma gravidez, então ter gêmeos dá-lhe uma família completa completa de uma só vez. Quando sua gravidez começou, seu útero tinha apenas o tamanho de uma pequena pêra e agora pode ter um bebê de sete quilos! A gravidez é uma fase maravilhosa para qualquer pai aspirante. Independentemente de a gravidez ser complicada por fatores médicos ou obstétricos, nossos médicos e equipe dedicam-se a ajudar as mães e seus bebês a obter o melhor resultado possível. Agora você deve estar se perguntando como diferenciar uma gravidez normal da gravidez de alto risco. Seja sua gravidez normal ou de alto risco, Oyster and Pearl (ONP) garante que você esteja bem preparado emocionalmente e fisicamente para enfrentar os desafios da gravidez com facilidade.

O Risco De Gravidez Ideias

Na semana 36 da gravidez, o seu bebé pode começar a cair na pélvis. Como os bebês associavam sentimentos de calma e serenidade com a música que eu tocava para eles, se ficavam irritados em casa ou no carro, eu simplesmente colocava a música de meditação que eu usava durante a gravidez e eles pararam de chorar imediatamente eles ouvem a música. Seu bebê ainda não está maduro e pronto para a vida no exterior até a próxima semana, mas você vai querer esperar até a semana 40 antes de tentar qualquer coisa, devido ao risco de sua data de vencimento ser mal calculada.

A Luta Contra O Risco De Gravidez

Às vezes, uma mulher que está grávida e tendo complicações será obrigada a ir para o repouso na cama. Não é incomum ouvir de mulheres grávidas que sofrem de ansiedade e ataques de pânico que usaram o Fertil Caps para engravidar. Anteriormente, as mulheres que sofrem de esclerose múltipla, diabetes mellitus ou epilepsia foram aconselhadas contra a gravidez. Algumas mulheres grávidas comem demais, dando a desculpa de comer para si e para o bebê também. Se você é uma das mulheres com uma gravidez de alto risco e você está cansado de repouso, então você ficará feliz em saber que os estudos mostraram uma diminuição na pré-eclâmpsia através da prática de yoga. Mulheres com chances de gravidez de alto risco devem receber um atendimento médico adequado de antemão. As mulheres grávidas que desenvolvem pré-eclâmpsia durante a gravidez são algumas vezes colocadas em repouso até o nascimento do bebê, dependendo da gravidade dos sintomas.

Risco durante a Gravidez: a melhor Conveniência!

Conhecer os riscos e os possíveis resultados é o primeiro passo para garantir que você esteja nas melhores mãos possíveis. Não há riscos também. Ficar grávida durante a perimenopausa também dá o risco de aborto espontâneo por amniocentese, que é um teste de diagnóstico para procurar defeitos cromossômicos examinando o líquido amniótico. Embora o risco ainda seja mínimo, o risco é significativamente maior quando comparado a uma mulher de vinte e poucos anos. Devido ao seu treinamento em métodos de alívio da dor e relaxamento, há um risco muito menor de intervenção médica, como cesarianas ou uso de ocitocina.

Tipo de Risco a Gravidez

Testes de gravidez, seja em casa ou no consultório médico, medem a quantidade de gonadotrofina coriônica humana (hCG) na urina ou no sangue da mulher. Testes de gravidez na urina podem detectar níveis de hCG cerca de 10 dias após a concepção, enquanto exames de sangue geralmente feitos em consultórios médicos, podem detectar uma gravidez cerca de sete a 10 dias após a concepção. Uma vez que o teste de gravidez é positivo, você deve consultar o seu médico e fazer o teste de sangue e urina para confirmar a gravidez. Um teste de gravidez em casa positivo O teste de gravidez em casa, após um período perdido ou após 8 a 10 dias do período omitido, indica se está grávida.

Boatos, Mentiras e Risco de Gravidez

Se você escolher passar por uma gravidez ”, escreveu uma mulher, você sentirá um pouco de dor. Gravidez pode fazer uma mulher se sentir maravilhosa. Se a gravidez não for planejada, os sintomas podem ser uma pequena surpresa para você e podem não ser facilmente adaptáveis ​​a você. Para confirmar a gravidez, use um teste de gravidez caseiro. Se o resultado for positivo, consulte o seu médico o mais rápido possível. Agora imagine o que acontece durante uma gravidez de alto risco. Todas as questões relacionadas ao planejamento familiar e contracepção, gravidez indesejada podem ser resolvidas pelo seu ginecologista. No entanto, algumas gravidezes de alto risco são inevitáveis ​​por causa da genética.

O Risco Final Da Gravidez Truque

Você pode se sentir maravilhoso durante a gravidez se você cuidar bem de si mesmo. Gravidez pode ser um desafio. Gravidezes posteriores têm desvantagens físicas, como os médicos são rápidos em apontar, mas uma lista de outras vantagens equilibra os riscos. Em alguns casos, se a gravidez não for planejada, pode tornar a mulher ansiosa também. Gravidez de alto risco é um tópico escrito perfeito. Quando você é diagnosticado com uma gravidez de alto risco, muitas vezes você se depara com muitas decisões que outras mulheres nunca têm que enfrentar.

Saiba mais: https://sucessosdarede.net/

Clareamento dental: 8 respostas pra esclarecer suas dúvidas

Clareamento dental: 8 respostas pra esclarecer suas dúvidas

Sobre o tema Dentista responde tudo sobre o procedimento que promete dentes branquinhos e sem manchas

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Clareamento dental é uma ótima pedida pra quem está sentindo o sorriso um pouco amarelado ou se incomoda com machinhas na arcada dentária. Se vocês está pensando em fazer o procedimento, seja em casa ou no consultório, leia as 8 perguntas mais comuns sobre o tema e, claro, suas respostas.

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Confira:

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1 – O clareamento a laser trata dentes manchados?
“Sim, o clareamento dental a laser é indicado tanto para dentes escurecidos de maneira uniforme quanto para aquelas pessoas que tem pequenas manchas”, explica o dentista Mario Groisman. Feito no consultório, o tratamento usa um gel à base de peróxido de hidrogênio, que quando penetra no esmalte e na camada externa do dente (conhecida como dentina) libera oxigênio e quebra as moléculas de pigmentação responsáveis pelo escurecimento.

2 – Posso fazer clareamento em casa sem consultar um dentista?
“O clareamento dental doméstico usa um gel clareador de baixa potência, que o paciente aplica por meio de uma moldeira de silicone feita em laboratório. Neste molde, o paciente aplica o gel clareador e o deixa na boca durante o tempo determinado pelo dentista, podendo inclusive dormir com ele. O tratamento dura entre 10 e 30 dias, só podendo ser feito com recomendação de um profissional especializado”, esclarece Groisman.

3- Como é feita a escovação durante o tratamento?
O paciente deve escovar os dentes com menos frequência durante o tratamento. Groisman explica que a pessoa que faz clareamento pode escovar os dentes normalmente, desde que a pasta não contenha corantes, pois os dentes estão mais sujeitos à manchas.

Clareamento dental: esclareça suas dúvidas (Foto: ThinkStock)
Clareamento dental: esclareça suas dúvidas (Foto: ThinkStock)
4- Quem faz clareamento pode ficar com os dentes sensíveis?
Sim, em alguns casos os dentes podem ficar sensíveis, mas o sintoma pode ser controlado com o uso de produtos a base de flúor, por exemplo. A maioria dos produtos clareadores já têm, incorporados na sua fórmula, agentes que atuam para evitar o problema.

5- O dente clareado pode escurecer novamente?
Sim, os dentes clareados escurecem naturalmente com o passar do tempo, mas dificilmente voltarão à cor inicial. “Com passar da idade os dentes tornam-se mais escuros, sendo recomendadas novas sessões de clareamento”, orienta o dentista.

6- O que diferencia do tratamento feito em casa e do feito com o dentista?
Em casa, o clareamento se faz de forma mais suave e não emprega o uso da luz que acelera o processo no consultório, no entanto, a duração e a eficácia dos dois métodos podem ser semelhantes, e vão depender muito dos hábitos do paciente, que deverá evitar a ingestão de alimentos e bebidas que repigmentem os dentes.

7- Uma das melhores formas de proteger os dentes dos inimigos como café e refrigerante seria usar um canudo?
Sim, o canudinho pode ser uma boa dica para proteção dos dentes uma vez que empurra o líquido diretamente para a garganta. Minutos depois de ingerir alguns desses “inimigos”, faça um bochecho com água. Isso vai ajudar a eliminar substâncias ácidas que escurecem e atacam seus dentes. Meia hora depois, é claro, a escovação termina o serviço.

8- É verdade que precisa esperar para escovar os dentes depois de beber café, chá, sucos ácidos ou molho de tomate?
Sim, 30 minutos é o tempo necessário para que a saliva possa agir e neutralizar o pH dos alimentos e bebidas. O café, o vinho, o refrigerante e o suco de laranja, por exemplo, apresentam pH inferior a 5,0. Portanto, são ácidos e causam erosão, levando a perda da estrutura dental (cálcio).

Repondo Colágeno no corpo

Repor substâncias no corpo com a suplementação vitamínica é algo normal no dia a dia de muitas pessoas, seja para tratar ou prevenir doenças, criar massa muscular, conferir cuidados estéticos, ou ainda apenas ter um cuidado a mais com a saúde, a suplementação é algo comum e por vezes chega a se tornar necessário. O Colágeno é uma proteína que se encaixa nesse aspecto, sendo muito usada em suplementos pelos diversos benefícios que confere ao organismo.

No entanto, mesmo que ela seja usada com uma forma de cuidar um pouco mais da saúde, o Colágeno também pode chegar a apresentar uma suplementação necessária a manutenção do bom funcionamento do organismo, como em casos de carência dessa proteína, que podem chegar a desenvolver e agravar certas doenças como a Colagenose, Osteoporose, entre outras.

No caso de carência, o mais sensato a se fazer é repor esse material em falta no corpo, que no caso é o Colágeno. E, para te ajudar a compreender melhor como fazer a reposição adequada dessa proteína trouxemos este material cheio de dicas e informações a respeito. Quer saber mais sobre?! Vamos nessa!

O Colágeno no corpo

O Colágeno é uma proteína produzida pelo próprio corpo, mas que pode chegar a demonstrar carência devido a idade do indivíduo ou ainda doenças e complicações de saúde. Vale dizer também que muitas pessoas optam pela suplementação de Colágeno por que buscam ampliar os benefícios que essa substância confere ao corpo, como a hidratação e fortalecimento de tecidos e células. Essa proteína está presente em praticamente todo o organismo, e sua falta pode causar o surgimento ou agravamento de diversas doenças, como a Colagenose e Osteoporose, por exemplo.

Benefícios do Colágeno

Os principais benefícios da presença adequada do Colágeno no corpo, que são maximizados com o uso da suplementação, se focam no fortalecimento de ossos e músculos, deixando vértebras, juntas e articulações mais firmes. Vale lembrar ainda que os cabelos, unhas e pele ficam mais hidratados e renovados, com características jovens do rejuvenescimento que o Colágeno oferece, sendo a base de um ótimo tratamento contra o envelhecimento precoce. Outro ponto importante do Colágeno é que ele é capaz de tratar a celulite e estrias, cuidando do tecido epitelial na sua forma estrutural, de dentro para fora.

Reposição de Colágeno por alimentos

A nossa primeira dica de reposição de Colágeno é através do consumo de alimentos que contenham essa proteína em boa quantidade, e ainda ingerir outros alimentos que favoreçam a produção do Colágeno no corpo. Os alimentos mais ricos em Colágeno e que podem ser facilmente encontrados são as carnes vermelhas, o frango, frutos do mar e gelatina. Já a Vitamina C deve ser consumida em grande quantidade para que o corpo possa sintetizar bem o Colágeno consumido e ainda produzi-lo em maior quantidade no organismo, sendo incentivado.

Suplementação de Colágeno

A suplementação de Colágeno deve ser feita usando o Colágeno em cápsulas de Renova 31 ou em pó, através do produto suplementar natural de Colágeno que pode ser adquirido em farmácias ou ainda mesmo pela própria internet de forma bem prática, simples, rápida e segura. Mas, lembre-se que ante de adquirir qualquer produto pela internet é bom conferir a confiabilidade do fornecedor e comentários de outros compradores que já fizeram uso do material, assim você se sente ainda mais confiante na hora da compra esperando pelo seu suplemento.

Para ter uma suplementação com efeitos ainda mais rápidos, usando o Colágeno em pó é preciso optar pelo pó hidrolisado, que é um material trabalhado em laboratório para que seja sintetizado com mais facilidade no organismo, diluindo ele em algum suco de frutas que tenham grande concentração de Vitamina C. se optar pelo uso do Colágeno em cápsulas é preciso tomar uma cápsula antes do almoço e outra antes do jantar.

 

Dar ao Seu Pai Um Presente Da Saúde Este Dia do Pai

O Dia do pai está ao virar da esquina. Ele cai no próximo domingo, em 18 de junho de 2017. É um dia para homenagear os pais e celebrar o espírito de paternidade. Então, quais são seus planos para este Dia do Pai? Você deve estar pensando em comprar algum presente para ele. Direito?

Como cerca de um dom, que, quando desembrulhar, contribui para a saúde e o bem-estar de seu pai? Emagrecimento Estúdios, sendo um principal de saúde e centro de bem-estar, sempre promove práticas que manter você e seus entes queridos em forma e saudável. Assim, aqui neste blog, também estamos passando em 10 saudável para o Dia do Pai idéias de presente–

Conteúdo

1. Suco.

Sucos de frutas não são apenas saborosas, elas também são o mais puro e natural, fonte de nutrição.Você pode dar a seu pai esta dupla tratar de gosto e de saúde esta chegando o Dia do Pai.

2. Suplementos.

Suplementos não são menos saudáveis.Indicamos o Kifina super emagrecedor, para seu pai se sentir mais saudável.

3. Livro de receitas para Easy-to-cook Receitas.

Inúmeros livros já estão lá para surpreender a sua mente. Para eliminar o seu bafflement, você pode encontrar um livro que cobre saudável, fácil de cozinhar receitas que podem ser corrigidos em poucos minutos.

4. Equipamento De Cozinha.

Junto com o livro de receitas, você também pode adicionar um conjunto de cozinha ou cozinha acessórios para atrair a cozinhar conveniência para o seu pai.

5. Yoga e Aulas de Meditação

Yoga e meditação são duas antigas técnicas de centenas de milhares de pessoas seguem em uma base de rotina em todo o mundo.Ambas estas práticas ajudam a mantê-lo fisicamente e mentalmente saudáveis. Você pode comprar a subscrição para um próximo yoga ou meditação sessão, ou ambos, para o seu pai.

6. Fitness Wear.

Se o seu pai está em uma rotina saudável, o que significa que se ele vai gyming ou em execução, e, muitas vezes, o que envolve viagens e atividades de aventura, você pode escolher um par de tais sapatos para ele. Ele vai adorar a sua ideia.

7. Adequação De Equipamentos.

Calculadora de velocidade, passos ao dia do contador, de pulsação do gravador, ou monitor de pressão arterial (digital) poderia ser um ótimo gadget aptidão para o seu pai. Os dentes que whitening dispositivos também têm uma escolha.Como alternativa, você poderia comprar um alívio da dor varinha que permitiria que ele a acalmar a sua paining articulações.

8. As Frutas Secas.

Rico em vitaminas, magnésio e potássio, amêndoas, passas, nozes, castanha de caju, pistache, castanhas, sementes de abóbora, e outras variedades de frutas secas são uma super saudável para o Dia do Pai ideia de presente.

9. Superman T.

Seu pai é seu super-herói, não é?Assim, uma T-shirt do Superman, com o seu manuscritas ou impressas mensagem, certamente irá fazê-lo se sentir especial, por esta ocasião.

10. Ir vê-lo. Passar algum tempo com ele.

Pais são sempre fortes. No entanto, eles realmente não revelar seus sentimentos. Assim, se você vai ir vê-lo este Dia do Pai, com certeza ele vai adorar. Nada vai ser mais especial para ele do que seu filho ou filha-de-visita-lo.

Se você tem outra grande Dia do Pai idéia de presente, compartilhe-o na caixa de comentário abaixo.

Leia mais: https://sucessosdarede.net/

Viagra Natural – Tipos de alimentos

O Viagra Natural é um produto usado na suplementação de substâncias afrodisíacas com o objetivo de melhorar o desempenho sexual do indivíduo, aumentando a líbido, conferindo ereções mais potentes e duradouras e ainda fazendo com que a pessoa tenha bem mais energia corporal para ser gasta na hora do sexo e nas demais atividades do dia a dia.

Essa suplementação pode ser feita usando o Viagra Natural adquirido em farmácias ou lojas de produtos naturais, mas ainda tem a oportunidade de ser preparado em casa por meio de ervas de teor afrodisíaco ou ainda frutas e alimentos gerais com a mesma propriedade. Com o uso do Viagra Natural você terá um melhor desempenho no sexo, seja por meio do produto suplementar ou ainda pelo uso de sucos, chás ou consumo de alimentos afrodisíacos de mesma propriedade do Viagra Natural.

Hoje, trouxemos uma listagem com uma série de alimentos de teor afrodisíaco que são considerados próprios Viagras Naturais e que você pode consumir normalmente em casa todos os dias. Quer saber mais sobre?! Vamos nessa!

Caso haja necessidade de um suplemento natural para melhorar o desempenho, indico o Big Size, além dos alimentos listados abaixo:

Ostras

O primeiro alimento da nossa listagem tem altas propriedades afrodisíacas: as ostras. Esse fruto do mar consegue dar mais energia e disposição para o sexo, sendo considerado um dos alimentos mais afrodisíacos já encontrados. Vale ressaltar que a importância que as ostras tem para dar mais ânimo e disposição para o sexo não são notadas só hoje, é algo que marca a história e vem desde muito tempo. Os principais componentes deste alimento são dois aminoácidos raros, D-aspártico e N-metil-D-aspartato, que ajudam o corpo a liberar e ainda aumentar os níveis hormonais, a testosterona nos homens e progesterona nas mulheres.

Banana

A banana é nossa segunda indicação de alimento afrodisíaco, sendo um aliado importante que quando incrementado no cardápio diário consegue chegar a efeitos surpreendentes em pouquíssimo tempo. Que a banana em si já seja bem sugestiva, isso todo mundo já sabe, mas que ela é rica em substâncias que auxiliam no aumento do desempenho sexual, pode ser uma novidade para muitas pessoas. A propriedade principal desse alimento é a sua riqueza em potássio que dá mais energia e aumenta a produção dos hormônios sexuais, tendo ainda nutrientes que melhoram o humor e conferem mais segurança.

Pimenta

A pimenta não é só um ótimo tempero, mas também um alimento que deve ser levado em conta na hora da preparação de pratos afrodisíacos, ou ainda consumida de forma isolada se você desejar efeitos ainda mais rápidos no aumento do desempenho sexual. Ela serve para apimentar a relação e deixar tudo ainda mais prazeroso para os parceiros de transa, sem falar que produz endorfinas capazes de promover o prazer e felicidade na hora do sexo, sendo a mais recomendada entre as pimentas conhecidas a “dedo de moça”, pela sua alta capacidade afrodisíaca.

Chocolate

O chocolate é um dos principais alimentos de nossa listagem. Isso não só pelo fato de ser afrodisíaco, mas porque ele pode ser facilmente consumido no dia a dia e tem um sabor maravilhoso, o que ajuda a inseri-lo nas receitas sem muita repulsa ao ingrediente, que além de ser gostoso ainda aumenta o desempenho sexual na medida certa. Ele é considerado, junto com os demais dessa lista, uma espécie de Viagra Natural, devido a teobromina e feniletilamina, substâncias que dão energia e aumentam a paixão e desejo pelo parceiro de transa, respectivamente.

Alho

O alho é um tempero altamente afrodisíaco que não pode faltar de forma alguma na nossa listagem devido as suas propriedades altamente afrodisíacas ajudarem, e muito, no aumento do desempenho sexual. Esse Viagra Natural tem uma riqueza enorme em antioxidantes e alicina, substâncias que conferem mais energia e incentivam o aumento do desempenho sexual, como também o fluxo sanguíneo na área das genitais.

Colágeno Tipo 2

Colágeno Tipo 2

Usar algum tipo de suplementação, hoje em dia, é algo super normal e bem desenvolvido, podendo ser feito por conta própria quando o assunto são as suplementações de substâncias naturais, como o Colágeno. Esse tipo de suplementação contribui para a manutenção da saúde, prevenção e tratamento de doenças, e ainda cuidados mais específicos, como o ganho de massa corporal, entre outros.

O Colágeno é um tipo de proteína que já é produzida pelo corpo, mas pode ser suplementada com facilidade usando a substância em pó, hidrolisada ou não, e ainda em cápsulas. o Colágeno existe em diversos tipos, sendo designados como Tipo1, Tipo 2, Tipo 3, Tipo 4, e um quinto tipo onde estão os compostos de Colágeno que se apresentam em uma quantidade menor no corpo, com características parecidas.

O Tipo 2 é um dos Colágenos mais usados para a preparação da suplementação em pó, conferindo diversos benefícios ao corpo, como os cuidados com a saúde do sistema ósseo no que diz respeito as cartilagens, vértebras e juntas, como também no ganho de massa corporal. Vamos agora saber um pouco mais sobre o Colágeno do Tipo 2!

O que é Colágeno

O Colágeno é uma substância de característica fibrosa, sendo considerada uma proteína e que tem a sua produção feita pelo próprio corpo, mas que pode ser ingerido através da suplementação de Colágeno em cápsulas ou em pó, sendo ele comum ou hidrolisado e ainda com o consumo de Colágeno por meio do uso de alimentos que tenham essa proteína em sua composição, como Gelatina, carnes vermelhas, frango, frutos do mar, entre outros.

Benefícios do Colágeno em geral

Os benefícios gerais do Colágeno são mais centrados na ideia de hidratação e fortalecimento de células e tecidos. Dentre as principais vantagens de consumo dessa proteína encontramos a hidratação de cabelos, unhas e tecido epitelial como um todo, agindo de dentro para fora e conferindo resultados eficientes e duradouros. No fortalecimento podemos encontrar o sistema ósseo, no que diz respeito as vértebras, juntas, articulações e a parte cartilaginosa que liga os ossos. Indicamos o Colágeno Hidrolisado Renova 31.

Propriedades do Colágeno Tipo 2

O Colágeno é divido em cinco tipos, sendo quatro tipos os principais e mais usados em produtos de suplementação e tratamento estético. As propriedades do Colágeno Tipo 2 apresenta características mais específicas e ligadas aos cuidados relativos ao sistema ósseo do indivíduo, sendo os principais benefícios causados:

  • Tratamento da osteoartrite
  • Tratamento da artrite reumatóide
  • Hidratação da área da cartilagem
  • Fortalecimento de juntas, vértebras e articulações

Vantagens do Colágeno Tipo 2

As vantagens do uso do Colágeno do Tipo 2 são as suas ações rápidas centradas nos cuidados com o sistema ósseo. Se você é uma pessoa que sente problemas nas articulações, vértebras e cartilagem e busca ter um tratamento eficaz por meio do Colágeno vai ter de buscar o Colágeno do Tipo 2, pois ele é o tipo mais efetivo de Colágeno para realizar esse tipo de tratamento.

Colágeno Tipo 2 em pó

O Colágeno do Tipo 2 em pó pode ser encontrado para venda em farmácias e ainda na internet, tendo sua origem 100% natural e facilidade de absorção pelo organismo. Sendo em pó ele deve ser dissolvido em algum líquido, sendo o mais indicado o suco de frutas que tenham Vitamina C em sua composição, pois assim os objetivos com o produto são alcançados ainda mais rápido devido a absorção ser mais facilitada.

Saiba mais sobre Colágeno Hidrolisado.

10 Maneiras de Manter o Peso Para o bem

Não há dieta da moda ou pílula milagrosa que irá mudar o seu corpo durante a noite, mas a perda de peso está dentro de seu alcance, ele só pode demorar um pouco mais do que você gostaria. Considere isso: Quando você perder peso em um lento e saudável ritmo, você terá mais chances de mantê-lo fora para o bem. Se você está feito com os dias de yo-yo dieta, estas 10 dicas são o emocional pedras de tropeço para um estilo de vida mais saudável.

Comece Pequeno

Provavelmente, você já tentou mudar tudo de uma vez só—de algumas de suas intenções de ter ficado para o bem. A resposta a ficar comprometida para o longo curso é começar pequeno. Fazer uma transferência positiva a cada semana, em vez de sobrecarregar-se com um monte de mudanças de uma vez.

Descubra O Que Você Combustíveis

Qualquer que seja a sua verdadeira motivação é, toque em, e usá-lo. É sobre a montagem de uma tonelada de roupas escondido no fundo do seu armário? Não se trata de ser mais leve e mais ativa, de modo que você pode correr ao redor do lado de fora com seus filhos? Ficando sério sobre seus objetivos de longo prazo irá manter o compromisso com a sua mudança de estilo de vida.

Não se prive

Instrutor da celebridade Heidi Powell diz que a qualquer momento você se privar do alimento, ou qualquer coisa do tipo—”tudo o que você deseja é o que você não pode ter.” Tome a sua mentalidade de distância do sacrifício, e comece a comemorar o fato de que você está cultivando uma mais saudável, mais feliz, mais energizado vida.

Ser Consistente

Quando você tem um regular a hora da refeição agendamento e a geladeira cheia de produtos frescos e saudáveis grampos, fazer escolhas que suporte seus objetivos não vai se sentir como uma batalha constante. Lembre-se, esta não é uma solução rápida—esta é uma mudança de estilo de vida. Depois de algumas semanas, essas coisas vão se sentir como uma segunda natureza.

Comer O Que Você Gosta

É verdade! Alimento saudável, que suporta a perda de peso também pode ser delicioso! Se você já esteve em um sólido de açúcar e sal-laden dieta por anos, ele vai demorar um pouco para se acostumar. Mas, mais cedo do que você pensa, os desejos de começar a dissipar-se, e limpa, alimentos naturais vai soar muito mais palatável.

Desfrutar De Exercer

Indo para o ginásio não deveria sentir, como puxar os dentes. Continue tentando de novo grupo de aulas de fitness e estilos diferentes de exercício. Quando você achar que uma atividade que voa e se sente como diversão, você saberá que você já encontrou o seu par.

Delicie-Se Mais Inteligente

Ocasionalmente desfrutar de um doce ou uma refeição especial são partes essenciais do desenvolvimento sustentável plano de perda de peso. Quando você sabe que você está indo querer um hambúrguer em seu churrasco ou uma cidra de maçã donut quando você estiver no mercado do fazendeiro próximo fim de semana, manter a sua dieta extra-clean que antecederam o seu especial de indulgência. Ele vai tornar a experiência muito mais doce.

Permitir A Si Mesmo Cometer Erros

Às vezes estamos desencadeada por alimentos em torno de nós, ou nós não planejada à frente. Slipups acontecer. Em vez de ser duro com você mesmo depois de comer uma comida “fora de limites,” perdoe a si mesmo, e seguir em frente. Quando se tratar com bondade, você vai ser capaz de saltar para trás e permanecer na pista. Vamos pular a espiral descendente de um dia inteiro (ou semana), preenchido com junk food, vamos?

Sempre Definir Novas Metas

Como você está evoluindo e progredindo na sua perda de peso viagem, seus objetivos, tem de manter-se! Não há muito para comemorar, além do que o número na escala, e a definição específica e pessoal, mini-metas, como a formação de uma raça (ou escorregar para aquele par de jeans velho) vai ajudar você a ficar ligado.

Usar Suplementos

Indicamos uso de suplementos com o Phytophen emagrecedor , devido a melhora no desempenho do organismo para eliminar a gordura dos alimentos.

Pensar No Futuro

Se você já lutou com o seu peso por um longo tempo, pode ser difícil visualizar um novo, vida mais saudável. Você pode não ser capaz de encontrar as palavras agora, mas a criação de um lembrete tangível—como uma visão saudável de tabuleiro coberto em imagens inspiradoras—vai ajudar você a começar a reconhecer que seus sonhos se parecem.

Saiba mais: https://oleodecoconatural.com/

10 Maneiras de Fazer Menina Em Cima Ainda mais gostosa

Se tivéssemos que coroa o MVP (most valuable posição) do sexo, que seria menina no topo. Você pode ter uma opinião diferente, mas este movimento coloca você no assento do motorista e permite que você assuma o controle de seu orgasmo. Então, o que se lhe disse que havia uma maneira—10, na verdade!—para intensificar seu clímax nesta posição? Acreditar, porque isso está acontecendo. Apenas experimente estes truques simples para levar a sua menina em cima de rotina para novas alturas:

1. Jogue com Seus Peitos
No caso de você já não sabe, o peito e os mamilos são dois dos seus maiores zonas erógenas. Tease, massagem, aplique pressão, tudo o que faz com que suas meninas (e você) feliz, sugere Ian Kerner, Ph. D., autor de Ela Vem em Primeiro lugar.

MAIS: em 31 de Formas para Ter Mais Divertimento Com Seus Peitos a Cada Dia

2. Drop Como um Agachamento
Straddle sua cara em um agachamento-como postura para dar a si mesmo mais poder para controlar o impulso de ângulo, profundidade e força, diz Ava Cadell, Ph. D., autor de NeuroLoveology: O Poder Consciente de Amor & Sexo.

3. Trazer Reforços
O vibrador é uma escolha sólida, mas você pode fazer melhor—muito melhor. Confira um wearable brinquedo do sexo para casais (como o Ela Vibratório, Anel ou o LELO Ida) para que estimula tanto de você, diz Jessica O’Reilly, Ph. D., autor de” A Nova Transa da Bíblia.

MAIS:20 Brinquedos Sexuais Que TALVEZ mude Sua VIDA

4. Espremer Suas Pernas
Quando você colocar os joelhos mais juntos, ele aperta seus músculos pélvicos e permite maior o atrito entre o pênis e o clitóris, diz Cadell.

5. Ajustar o Ritmo
Sexo não tem que ser uma corrida (a menos que você está olhando para uma rapidinha). Para mudar a sua velocidade entre rápido e lento e alterar a profundidade de raso a profundo para permitir vários tipos de estimulação, diz Kerner. Você também pode mover os quadris em um movimento circular, em vez de um para cima e para baixo, disse O’Reilly.

6. Solte-Se
O poder é sexy, e nesta posição, você está no controle total. Se você estiver interessado em um pouco de torção, tente vinculação de seus pulsos juntos e blindfolding ele, para que ele desconhece o que você está fazendo, disse O’Reilly. Você vai se sentir como um mestre do sexo, e ele vai encontrar o elemento surpresa muito erótica.

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7. Dê a Si mesmo uma Mão
Aqui está um oldie-mas-uma-coisas boas: Com uma mão acariciando seus seios, use a outra para estimular manualmente o clitóris, diz Kerner. Algo nos diz que seu parceiro não se importa de ser ignorado por um momento, contanto que começar a desfrutar desta vista.

8. Mantenha O Seu Olhar
Uma das melhores maneiras para ter sexo incrível é criar smokin’ hot química entre você e seu parceiro. Assim, para aumentar a sua intimidade, olhe fixamente em seus olhos e encerrar o assunto, diz Kerner. A pesquisa sugere que este tipo de contato satisfaz emocional e física prazer.

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9. Deite-se em Seu Peito
Considere esta uma leve torção no amado posição: Não só você vai se sentir (literalmente) mais perto, mas a pele-a-pele esfregando seus seios em seu peito só aumenta a experiência para ambos, disse O’Reilly. Além disso, o ângulo de sua vagina vai estimular o seu clitóris em um novo, possivelmente melhor forma.

10. Bateu no Chão
Cama, nós gostamos de você—mas você pode tomar essa posição de sexo lugares desconhecidos para apimentar as coisas. Tente um tapete macio no chão, sugere Kerner, que diz que irá fornecer mais suporte para suas estocadas.

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10 Maneiras de parecer mais Jovem, Sem Uso de Produtos

Sua primeira linha de defesa contra as rugas é a sua rotina de cuidados da pele. A partir de soros que aumentam a produção de colagénio para hidratantes que esconder a aparência de linhas finas, produtos de oferecer resultados—não há um debate. No entanto, os bons hábitos também podem ajudar a manter a pele com uma aparência jovem, e isso é impagável. Abaixo, os dermatologistas oferecem truques simples que você pode implementar diariamente.

1. Vala a Canudos
Baseado em Manhattan dermatologista Francesca Fusco, M. D., diz que promovem a boca rugas (por causa da forma de seus lábios fazer quando você usá-los).

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2. Durma O Suficiente
A quantidade e a qualidade do seu shuteye ter um grande impacto sobre a forma como sua pele parece (há uma razão para o que eles chamam de sono de beleza). Registo de menos de oito horas por noite, e você vai estar lidando com o aumento da inflamação e de sinais de envelhecimento, diz Ami Shvartzman, diretor de educação para a Osmose Pele. Até mesmo o ato de mentir para baixo permite que os músculos relaxem, o que pode ajudar a diminuir a aparência de rugas durante a noite.

3. …E Mudar A Sua Posição De Dormir
“Eu sempre digo que do lado do meu paciente dorme”, diz Fusco. “A linha do sorriso é mais profunda, e há uma pequena linha vertical na bochecha.” Quando você começa o seu shuteye em uma posição a cada noite, a mesma parte do rosto recebe repetidamente smushed contra o travesseiro. Como o tempo passa, a pele não suavizar tão facilmente e formam as linhas Fusco menciona. “Voltar a dormir é o melhor, mas se você não pode, em seguida, dar tempo igual para ambos os lados”, diz ela.

4. Texto De Forma Mais Inteligente
Fusco, recomenda a realização de seu telefone ao nível dos olhos quando enviar mensagens de texto. “Contínua olhando para baixo irá criar pescoço linhas anteriores”, diz ela.

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5. Ir Suave Com um Rabo de cavalo
Evitar a necessidade de usar mulheres de Rogaine por colocar seu cabelo em um coque solto—não um rabo de cavalo apertado. “Ele coloca a tração sobre os folículos e, ao longo dos anos, podem levar à calvície”, diz Fusco.

6. Investir em um Umidificador
“Enquanto elevando o calor ou acender a lareira mantém quente, eles sugam a umidade do ar, o que pode levar à pele seca, inflamada, que ao longo do tempo de envelhecimento efeitos”, diz James C. Marotta, M. D., uma Nova-iorquina de cirurgião plástico facial. Recomenda-se dormir com um umidificador no noturno para adicionar a umidade de volta para a pele. Não tem um? Você também pode colocar uma toalha molhada sobre o radiador ou uma tigela com água fria.

7. Seque Bem A Pele
“Esfregando seu rosto, especialmente com arranhado toalhas—pode causar o envelhecimento prematuro da constante puxando e puxando-a da pele”, diz Marotta. Em vez disso, tirou a umidade com uma toalha macia.

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8. Ir à Academia
Não só cardio dar-lhe, naturalmente, um olhar radiante, mas tem ainda mais benefícios se você fizer isso de forma consistente ao longo do tempo. “Exercitar pelo menos três vezes por semana mantém o seu corpo e a pele tonificada, guarnição, e brilhante”, diz a dermatologista Sejal Shah, M. D., de forma mais Inteligente Pele Dermatologia.

9. Pular a Extrema Expressões Faciais
Nada de furrowing a testa ou vesgo para o franzimento seus lábios irão criar rugas ou piorar aqueles que você já tem. “Exercícios faciais puxar a pele muito, e uma vez que a pele começa a perder elasticidade, rugas pode desenvolver”, diz David E. Banco, M. D., um certificado pelo conselho dermatologista e autor de Bela Pele: Toda Mulher Guide to Procurando o Seu Melhor em Qualquer Idade. Ele recomenda limitar estes movimentos, bem como o uso de óculos de sol diariamente, mesmo no inverno. “Isso vai ajudar a impedir que você vesgo no sol.”

10. Obter a Sua Dose Diária de Cenouras
Esta laranja vegetariano não faz mais do que proteger os olhos. “Nossa pele é contra um monte de fatores ambientais todos os dias, como a radiação solar e as toxinas, que, combinado com o estresse, levar ao enfraquecimento defesas contra os radicais livres que atacam a nossa pele”, diz o Banco. As cenouras contêm carotenoides, que protegem contra esses pele sabotadores e, por sua vez, prevenir as rugas.

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10 Duas Ingrediente de Receitas Saudáveis Snackin’ Que Iria Impressionar Rachael Ray

Nós temos tudo estado lá: Você decidir ser “bom” e cozinhar algo em vez de ordenar viagem, mas com o tempo todos os ingredientes cruzar a linha de saída que você está fora de us $60. Para um jantar. Em casa.

Estes dois ingredientes e receitas são o oposto do que a loucura: deliciosas misturas, ideal para quem tem pouco tempo, dinheiro, inteligência, e energia. Verdade seja dita, não podemos sequer se lembrar de como era a vida antes de descobrir alguns de magia. Aqui estão os nossos favoritos:

Amanda Becker

1. Banana + Ovos= Panquecas De Banana
Você vai precisar de uma banana grande e dois ovos para estes dieta-friendly flapjacks de Colher Universidade. Eles se parecem com crepes (fino, mas fofo) e gosto um pouco de pão francês. A massa é um pouco delicado, de modo a manter as panquecas pequenas e use uma espátula fina para a inversão.

2. As Sementes De Chia + Leite De Amêndoa= Pudim De Chia
“Pudim de Chia é o meu go-to preguiçoso sobremesa. Adicione duas colheres de sopa de sementes de chia para uma xícara de leite de amêndoa e deixe descansar por pelo menos 10 minutos. É saudável, porque de proteína e ômega-3 em sementes de chia, mas ainda gosto muito bom, especialmente com um pouco de mel em cima. Toda sementes de chia tendem a lembrar-me de tapioca, então eu gostaria de jogar em um presente no liquidificador para criar mais de um pudim de baunilha-como a textura.” – Prosperar Mercado nutricionista Michelle Pellizzon

3. Iogurte Grego + Farinha= Massa De Pizza
Você vai precisar de um saco de auto-aumento de farinha (estamos supondo que você não tem isso em casa) para esta receita de Delish.com mas a partir daí é fácil breezy. Sove a massa, em seguida, colocá-lo no forno a 350 F por 10 a 12 minutos.

4. Datas De + Aveia = Não Assar Barras De Energia
Ignorar processados barras de proteína para este doce la Rachael Ray, a rainha da rapidinha come. Com apenas confrontado datas, a água quente e a aveia, você vai saber exatamente o que você está ficando com cada mordida.

5. Leite De Coco + Xarope De Maple = Coco Chantilly
Para fazer isso de leite sem sobremesa (perfeita em cima de frutas ou vitaminas), use uma batedeira eléctrica para preparar um refri lata de leite de coco até formar picos firmes (cerca de cinco minutos). Adicione um toque de xarope de bordo para extra de doçura, diz Kara Lydon, R. D.

6. Ovos + A Sopa De Galinha = Egg Drop Sopa
Satisfazer uma comida Chinesa desejo ou apenas um gole o stress com este reconfortante sopa de Rachael Ray. Basta ferver o caldo de frango, em seguida, combine com três levado ovos. Alguns segundos depois, você está feito (acredite).

7. Manteiga De Amendoim + Banana = Manteiga De Amendoim, Banana Creme De Gelo
A partir de gênios em Duas Ervilhas E o Seu Pod, um outro uso para os antigos, mole de bananas: Corte de até quatro bananas, congelá-los de uma a duas horas, em seguida, mistura em um processador de alimentos até que a mistura esteja lisa. Adicione duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, em seguida, misturar novamente para combinar. Boom: cremoso, totalmente satisfatória a sobremesa.

8. Os Peitos de frango + Salsa= Puxado Frango para Tacos
Nós temos o segredo para não puxar seu cabelo enquanto estiver hospedando um partido do jantar, graças a Gimme Alguns Forno. Lugar matérias peitos de frango em uma panela eléctrica (no alto), com o seu favorito salsa, em seguida, cubra e voltar em quatro horas, para suculento, saboroso frango que destrói facilmente com um garfo.

9. Spice Mistura de Bolo + de Abóbora= Muffins de Abóbora
Porque somos obcecados com a abóbora, esta receita do Liv para Bolo, mata-nos: Combinar um pacote de tempero mistura de bolo com um de 14 oz. lata de purê de abóbora e 3/4 de xícara de água e, em seguida, colher a mistura em latas e leve ao forno. O Yum.

10. Nozes + Mel Cru = Noz De Manteiga
“As nozes têm uma má reputação, porque a sua pele exterior pode gosto um pouco amargo (que na verdade é onde a maioria de seus polifenóis, antioxidantes). Mas quando você adoçar-los com um pouco de mel cru o resultado é irreal. Comece por cortar dois copos de matérias-nozes em uma alta velocidade liquidificador, adicione três colheres de sopa de mel cru (dependendo de sua preferência para a doçura). Misture até ficar homogêneo, e comer com uma colher!” — Prosperar Mercado nutricionista Michelle Pellizzon

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

10 Maneiras de Aumentar a Sua Energia em 10 Minutos ou Menos

Claro, você pode alcançar um copo de joe quando você precisa de uma pick-me-up. Mas essa não é a única (ou mesmo mais eficaz) para aumentar seus níveis de energia. Nós aproveitado especialistas e pesquisas para encontrar 10 maneiras para se sentir mais fortalecidos na mosca. Bônus: Eles não dão a você o nervosismo ou café-dentes manchados.

Aqui estão mais alguns detalhes sobre cada estratégia:

Seu corpo é executado em um monte de coisas, mas o seu número-um combustível é o oxigênio. Tente tomar alguns profunda barriga respirações, ampliando a sua caixa torácica e do estômago com cada inspiração e empurrando o seu umbigo em sua coluna com cada expiração. Fazendo isso, irá obter mais oxigênio para o cérebro e todo o corpo para dar-lhe um instante de onda de energia, diz Barbara Walker, Ph. D., um clínico e psicólogo com o Centro de Performance Humana, em Cincinnati.
Há uma razão que você não pode trabalhar sem as suas músicas favoritas. Pesquisas mostram consistentemente que as pessoas instinctually sincronizar seus movimentos e expressões da música. Então, jogar alguns otimista, enérgico músicas, e você vai automaticamente se sentir que forma de si mesmo, diz Walker. (Se você gerenciar busto para fora alguns movimentos de dança, melhor ainda, ela diz.)
Se você alongar, caminhar, realizar alguns asanas, ou martelo de alguns burpees, você pode esperar uma duração de pick-me-up. Na verdade, em uma revisão publicada em Psicologia do Desporto e do Exercício, os pesquisadores descobriram que exercícios breve, conforme a 10 minutos a mantê-lo energizado por até quatro horas. “No máximo nível celular, quando você se exercita, seu mitocôndrias chute na engrenagem, a fim de produzir ATP, que é usado para a energia para se manter atualizado com as exigências do seu corpo”, diz o treinador Mike Donavanik, certificado de força e condicionamento especialista. Mesmo uma caminhada em torno do escritório, terá o seu sangue se movendo tão mais oxigênio atinge o seu cansado centro de comando, ele diz. Se você quer fazer algo um pouco mais vigorosa, confira o Ajuste em 10 de DVD da nossa irmã publicação, Prevenção.
Bater o seu elevado O libera um coquetel de neurotransmissores e hormônios, incluindo a dopamina, a prolactina, serotonina e ocitocina. “Que leva a uma maior capacidade de se concentrar e de se concentrar e de uma subseqüente explosão de clareza mental e energia, se você vai”, diz Alyssa Dweck, M. D., co-autor do livro V é para a Vagina. Além disso, clicando duas vezes sobre seu próprio mouse pode ser mais revigorante do que uma parceria sessão no saco, o que é mais provável ser acrobático, suado, e do pneu, ela diz.
Ou sentar em um banco; tudo o que é preciso para aumentar a sua energia e sentimentos de vitalidade é estar do lado de fora, de acordo com uma análise publicada no Diário da Psicologia Ambiental. Pontos de bônus se você pode combinar o truque com o número três (uma.k.um. ficar em movimento). Andar fora de casa aumenta os níveis de energia ainda mais do que o interior, a pé, por uma revisão publicada em Ciências Ambientais e Tecnologia.
Você está muito cansado? Ou será que você está com sede? “Um dos maiores indicadores de letargia ou de baixa energia é que você está desidratado”, diz a nutricionista Rania Batayneh, M. P. H., autor do best-seller” A um um Um da Dieta. “Porque a água aids, em corpo regulamento e a função do cérebro, ele também está relacionado a uma situação de equilíbrio o nosso humor. Se você está sentindo que o seu foco não é tão afiada como você gostaria de ser, você pode aumentar a sua agilidade e baixos níveis de energia com a água.”
Em uma Universidade de Nebraska estudo, os participantes que assistiram a um vídeo engraçado que gozaram de maior pós-vid níveis de energia. Isso pode ser porque a rir aumenta a sua pressão arterial, frequência cardíaca e os níveis de sentir-se bem neurotransmissores, diz Walker.
As pessoas são realmente alimentado por energia solar. Luz é o que pistas do seu corpo para o fato de que, sim, você é suposto para ser acordado. Que é por isso que a investigação da Technische Universiteit Eindhoven, na Holanda, mostra que as pessoas são mais enérgico e de alerta, depois de ter sido exposta à luz brilhante. Tente fazer uma viagem para o mais próximo da janela, saia, ou o fogo até a velha caixa de luz por alguns minutos. Eles não são apenas para o inverno.
Quando ele vem para energizar lanches, uma mistura de carboidratos, proteínas e gorduras são onde está. “A combinação de hidratos de carbono complexos com proteína magra e gordura saudável fornece energia duradoura”, diz Lori Zanini, R. D., um nutricionista certificada e diabetes educador com Parceiros de cuidados de Saúde. “A fibra, proteínas e gorduras demoram mais tempo a digerir e fornecer energia constante. Alimentos açucarados pode elevar o nosso sangue, níveis de açúcar rapidamente e dar-nos energia no momento, mas a falha que se segue vai deixar você para a direita de onde você começou.” Tente iogurte grego com frutas e de nozes ou de abacate se espalhou em um pedaço de torradas de trigo integral coberto com ovos mexidos.
Além de, possivelmente, tornando-o tesão, pensar no seu amante pode dar-lhe uma dose de energia, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Western Ontário, no Canadá. Ao trabalhar com 183 homens e mulheres, os cientistas descobriram que o pensamento sobre os seus atuais parceiros, aumentou o seu sangue os níveis de açúcar e, portanto, seus níveis de energia.

10 Coisas Que Provavelmente Já Passaram Por Sua Mente Enquanto Assiste Pornô

Algumas mulheres gostam de assistir pornô. Outros odeiam. Mas de qualquer maneira o seu pornô pêndulo balança, as chances são, você ter pego pelo menos um vislumbre do que acontece quando a quente, solitária dona de casa percebe o rapaz da piscina do abs brilhando no sol da manhã. Cue o arco chickas.

Aqui, 10 de pensamentos que podem ter atravessado a sua mente enquanto assistia X-rated ação.

1. “Eu estou tão feliz que eu não cancelar Cinemax.”
Um par de cliques de um controle remoto é tudo o que é necessário para obter esses nu, tesão de pessoas todos na sua TV. Fazer aqueles “de volta” salas de vídeo locadoras ainda existe?

2. “Essa personagem tem um emprego?”
Sério, como faz a 23-year-old dar ao luxo de viver em uma mansão nas Colinas de Hollywood? E que tipo de trabalho lhe permite passar o dia nu em salto? (Também, como podemos aplicar?)

3. “Será que ele cera ou a barba?”
Muitos dos caras que aparecem no pornô movimentos são musculoso e completamente fuzz-livre. Enquanto nós amamos o Jersey Shore tanto quanto qualquer um, a menos que um homem está se recuperando de um grave caso de os piolhos de corpo, não há razão para ele ser o que calvos.

4. “Esta casa é incrível!”
Quem não aprecia um bom design de casa? Quando um quente cena de sexo é colocado dentro de um HGTV-pronto interior, você tem uma receita de doce, doce magia sexual—contanto que eles não recebem nada do que calda de chocolate sobre o lindo sofá branco.

5. “Exatamente quanto dinheiro é que o dinheiro é tiro vale a pena?”
É difícil não admirar o quanto a naughty enfermeira está realmente a ser pago para que facial.

6. “Woo, lésbicas!”
É um fato comprovado cientificamente: Meninas love girl-on-girl. Tragam os bebês.

7. “Talvez ela nasce com ela; talvez seja lixívia.”
Quando vemos o incolor de back-end de um peituda morena, gostaríamos de saber como ela tem um mesmo tom de pele, onde o sol não brilha? Ah sim, o resto de bleach. Isso é bom.

8. “Agora você vê o pênis, agora não.”
Deve haver tonelada de lubrificante sobre ele, porque que o pênis viajou na vagina, o que na velocidade da urdidura. Verdadeiramente impressionante.

9. “Esta coreografia é meio surpreendente.”
A partir de 69, para o pé do sexo, em estilo cachorrinho, e terminando com a ação anal, é difícil não ficar impressionado com a suavemente isso tudo vai para baixo. Dois polegares forma, ya.

10. “Poderia eu fazer filme pornô?”
Eles fazem parecer tão fácil! E seria bom para iniciar a escrita anal branqueamento fora de nossos impostos.

Todos os gifs, cortesia da giphy.com.

11 Incrível Queda Livros para Adicionar à Sua Lista de Leitura

Você pode não ser ir para a praia mais este ano, mas isso não significa que seus dias de leitura deve desaparecer com a última dica de verão. Na verdade, existem toneladas de livros novos, saindo desta temporada, alguns altamente antecipado de títulos de grandes nomes e outros convincente romances de escritores que são um pouco mais under-the-radar. Aqui, a Amazon Books diretor editorial da Sara Nelson ações de seu top picks da mais recente safra de livros.

Eu vou Beber para Que: Uma Vida em grande Estilo, com um toque por Betty Halbreich e Rebecca Paley (O Pinguim de Imprensa do HC)
Atender a mulher que passou quase 40 anos como um lendário personal shopper na Bergdorf Goodman, neste instigante livro de memórias. É uma leitura obrigatória para o estilo de viciados.
Publicado A 4 De Setembro

Gratidão e Confiança: Seis Afirmações Que Vai Mudar a Sua Vida por Paul Williams e Tracey Jackson (o Cavaleiro Azul Press)
Williams é um famoso compositor, ator e músico—e um ex-alcoólatra. Jackson, de uma TELEVISÃO e de cinema escritor, nunca sofreu do vício. Juntos, eles explicam como as pessoas que sofrem de problemas do cotidiano pode colocar alguns dos principais princípios que regem o movimento de recuperação para utilizar em suas vidas.
Publicado 16 De Setembro

Uma Luz Súbita: Um Romance por Garth Stein (Simon & Schuster)
Chamando todos os fãs da Arte de correr na Chuva! Garth Stein mais recente romance está prestes a chegar às prateleiras; trata-se de um 14-year-old boy que, inadvertidamente, revela alguns escuro segredos de família enquanto tenta ajudar seus pais salvar seu casamento que está a fracassar.
Saindo em 30 de setembro de

Não esse Tipo de Garota: Uma Jovem Mulher Diz Que Ela “Aprendeu” por Lena Dunham (Random House)
É qualquer pessoa no planeta não esperamos com a respiração suspensa para ler o livro de memórias por Lena Dunham, a partir da HBO Meninas? (O que ela supostamente foi pago de us $3,7 milhões para escrever apenas com base na proposta, podemos adicionar.)
Saindo em 30 de setembro de

Mão para a Boca: a Vida nos Bootstrap América por Linda Tirado (Putnam Adultos)
Este fascinante livro de memórias, Tirado ações em detalhes vívidos do que é ser um graduado da faculdade no auge da pobreza—e por que “as pessoas pobres não sempre se comportam da maneira classe média da América acha que deve.”
Saindo de outubro de 2

Nora, por Colm Toibin (Scribner’)
Este livro do autor do Brooklyn conta a história de Nora Webster, de 40 anos, viúva, lutando para sustentar quatro filhos. Se você é um grande fã de romances, que são movidos principalmente por personagens fortes, um presente para você.
Saindo de outubro de 7

Hora de saída: Um Romance por Jodi Picoult (Ballantine Books)
Cientista Jenna Metcalf pede a ajuda de um médium e um detetive particular para localizar sua mãe, que desapareceu misteriosamente mais de 10 anos antes.
Vindo de fora, 14 de outubro de

Neil Patrick Harris: Escolha a Sua Própria Autobiografia de Neil Patrick Harris (Coroa Arquétipo)
Não temos a certeza de que é uma “escolha sua própria aventura autobiografia” é, mas nós estamos definitivamente intrigado. Particularmente desde que esta estrelas amado Como eu Conheci Sua Mãe ator Neil Patrick Harris.
Vindo de fora, 14 de outubro de

Gente: Um Romance de David Nicholls (Harper)
Do autor de Um Dia, este livro conta a história de um casal à beira do divórcio—do ponto de vista das permanentemente otimista marido. O casal e seu filho de viagens de toda a Europa, no romance, Amesterdão, Paris, Veneza, Barcelona e desempenhando funções de apoio.
Saindo de 28 de outubro

Joana d’Arc: Uma Vida Transfigurada por Kathryn Harrison (Doubleday)
Uma leitura obrigatória para todos os fãs de história, este livro explora o mito, a lenda e a realidade—ou o mais próximo possível do que sabemos dele—atrás de Joana d’Arc.
Saindo de 28 de outubro

Sim, por Favor por Amy Poehler (Dey Street Livros)
Se Amy Poehler do livro de ensaios pessoais, conselhos, e tudo-em torno de hilaridade é nem a metade tão divertido como Tina Fey Bossypants, então estamos além animado para o check-out.
Saindo de 28 de outubro

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Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.